Cuando las personas alcanzan la madurez, casi nadie quiere ser joven de forma natural. El último artículo del "The Times of India" resume que las personas de mediana edad adoptan las siguientes medidas para ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y sentirse más jóvenes y saludables.
1. Dejar de fumar. Fumar no es solo la principal causa de cáncer, enfermedad cardíaca, etc., sino también el principal culpable de acelerar el envejecimiento humano. Los estudios han descubierto que fumar causa arrugas, envejecimiento de la piel y olor a humo.
2. Sueño profundo. El sueño puede rejuvenecer tu cuerpo. Cuando duermes lo suficiente, te sentirás más excitado cuando te despiertes. Esto en sí mismo te hará lucir más joven. Una buena noche de sueño también ayuda a que tu piel sea más saludable y previene la negrura. Ojos y bolsas debajo de los ojos. Los expertos dicen que el tiempo de sueño adecuado varía de persona a persona, y la mayoría de las personas generalmente necesitan 7-8 horas de sueño cada noche. Lo más importante es garantizar un sueño profundo sin interferencias.
3. Coma más frutas y verduras. Varias frutas y verduras contienen una gran cantidad de antioxidantes fuertes que ayudan a aliviar el proceso de envejecimiento. Una gran cantidad de celulosa en frutas y verduras ayuda a mantener un cuerpo equilibrado. Una gran cantidad de agua ayuda a la suavidad de la piel. , Comer más frutas y verduras puede ingerir suficientes vitaminas y minerales, ayudar a mejorar la inmunidad.
4. El peinado adecuado. Una dieta adecuada ayuda a mantener el cabello sano, mientras que el peinado adecuado puede hacer que la gente siente una edad mucho más joven encontró que al aumentar la edad, el joven de pelo largo no es necesariamente significativo, pero lo hará también más Viejo. Se recomienda que los estilistas te ayuden a elegir el peinado correcto para tu rostro.
5. Siéntate derecho. Mantener una buena postura puede hacer que las personas de mediana edad y mayores se vean más jóvenes, y la mala postura puede hacerte ver más viejo. El estudio encontró que practicar una buena postura puede hacer que las personas parezcan más jóvenes y de 10 años. Reduzca 10 libras (alrededor de 4.5 kilogramos). Una buena postura también puede reducir el riesgo de tensión muscular y dolor de espalda, lo que ayuda a aumentar la confianza en sí mismo y la felicidad.
6. Entrenamiento de fuerza: suficiente ejercicio no significa que sudas todos los días. Puedes caminar, nadar, jugar bádminton, andar en bicicleta, etc. Al mismo tiempo, puedes aumentar el entrenamiento de fuerza y estiramiento. Yoga y pilates ayudan a tirar Estirar los músculos para aumentar la flexibilidad y el equilibrio de su cuerpo es importante para evitar caídas en los ancianos. El ejercicio también hace que las personas tengan más energía y no aumenten de peso.
7. proteger los dientes. Los buenos hábitos de higiene oral no sólo es saludable, sino también las personas más jóvenes. Muchas personas no se dan cuenta es que las encías y los problemas de los dientes afectarían negativamente a otros órganos del cuerpo recomendadas después de la edad media, cada seis Mire al dentista una vez al mes, encuentre problemas y reciba un tratamiento oportuno. Además, generalmente debe desarrollar buenos hábitos de higiene dental. Los dientes blancos y limpios, sin duda le darán puntos jóvenes.
8. Control de peso. Con la edad, la obesidad no sólo es más viejo, y aumentará el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer. Ejercer activamente la dieta ciencia, ayuda a mantener un peso saludable, beneficiará a los jóvenes. ▲
