Когда люди достигают среднего возраста, почти никто не хочет быть естественно молодым. В последней статье в «Таймс оф Индия» резюмируется, что люди среднего возраста принимают следующие меры для предотвращения преждевременного старения и чувствуют себя моложе и здоровее.
1. Курение - это не только ведущая причина рака, сердечных заболеваний и т. Д., Но и главный виновник ускорения старения человека. Исследования показали, что курение вызывает морщины, стареющую кожу и запах дыма.
2. Глубокий сон. Сон может омолодить ваше тело. Когда у вас будет достаточный сон, вы будете чувствовать себя более возбужденными, когда проснетесь. Это само по себе заставит вас выглядеть моложе. Спокойный сон также помогает сделать вашу кожу здоровой и предотвратить черноту. Эксперты говорят, что адекватное время сна варьируется от человека к человеку, и большинству людей обычно требуется 7-8 часов сна каждую ночь. Самое главное - обеспечить глубокое время сна без помех.
3. Ешьте больше фруктов и овощей. Различные фрукты и овощи содержат большое количество сильных антиоксидантов, которые помогают облегчить процесс старения. Большое количество целлюлозы во фруктах и овощах помогает поддерживать сбалансированное тело. Большое количество воды способствует гладкости кожи. , Ешьте больше фруктов и овощей, чтобы потреблять достаточное количество витаминов и минералов, чтобы повысить иммунитет.
4. Соответствующие стили для волос. Правильное питание может помочь сохранить ваши волосы здоровыми. Кроме того, правильная прическа может заставить вас чувствовать себя моложе и моложе. Исследование показало, что по мере взросления вам не нужно выглядеть молодым, когда у вас длинные волосы. Старый. Стимулы для волос помогут вам выбрать правильную прическу для вашего лица.
5. Сядьте прямо. Поддержание хорошей осанки может помочь младшим и старым людям выглядеть моложе, а плохая поза может заставить вас выглядеть старше. Исследование показало, что практика хорошей осанки может заставить людей выглядеть моложе и 10 лет. Уменьшите 10 фунтов (около 4,5 килограммов). Хорошая осанка также может снизить риск мышечного напряжения и боли в спине, помогая повысить уверенность в себе и счастье.
6. Силовая тренировка. Достаточное упражнение не означает, что вы потеете каждый день. Вы можете ходить, плавать, играть в бадминтон, кататься на велосипеде и т. Д. В то же время вы можете увеличить силовое обучение и тренировку на растяжку. Йога и пилатес помогают тянуть Растяжение мышц, чтобы увеличить гибкость и равновесие вашего тела, важно для предотвращения падений у пожилых людей. Упражнения также делают людей более энергичными и не набирают вес.
7. Защитите свои зубы. Хорошие привычки к гигиене полости рта не только здоровы, но и более молоды. Многие люди не понимают, что десны и проблемы с зубами могут иметь вредное воздействие на другие органы тела. Рекомендуется каждые шесть лет после среднего возраста. Посмотрите на стоматолога один раз в месяц, найдите проблемы и своевременное лечение. Кроме того, обычно должны развиваться хорошие привычки гигиены полости рта. Белые и чистые зубы, несомненно, придадут молодым точкам.
8. Контролируйте свой вес. Когда вы становитесь старше, ваше тело не только страдает ожирением, но также увеличивает риск диабета, сердечных заболеваний и рака. Активные упражнения, научная диета помогают поддерживать здоровый вес и приносят пользу молодым людям.
