هنگامی که افراد به سن متوسط می رسند، تقریبا هیچ کس نمی خواهد که به طور طبیعی جوان باشد. آخرین مقاله در The Times of India خلاصه ای از این می کند که افراد میانسال اقدامات زیر را برای جلوگیری از پیری زودرس و جوان تر و سالم تر می پذیرند.
1. سیگار کشیدن سیگار کشیدن نه تنها علت اصلی سرطان، بیماری های قلبی و غیره است، بلکه عامل اصلی در سرعت بخشیدن به پیری انسان است. مطالعات نشان داده اند که سیگار کشیدن باعث چروک، پوست پیر و بوی دود می شود.
2. خواب عمیق خواب اجازه می دهد تا بدن برای ترمیم بافت. هنگامی که زمان خواب کافی، از خواب بیدار احساس ارواح تازه تر، که به خودی خود به شما امکان می جوان تر است. خواب خوب نیز کمک می کند تا پوست سالم تر و جلوگیری از سیاه و سفید چشم و کیسه های زیر چشم، کارشناسان می گویند، زمان خواب کافی متفاوت است، بسیاری از افراد معمولا نیاز 7-8 ساعت خواب در هر شب. اطمینان دست نخورده زمان خواب عمیق کلید است.
3. خوردن بیشتر میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات مختلف حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان قوی، کمک می کند تا به سهولت روند پیری. میوه و سبزی گیاهان غنی از فیبر کمک می کند تا حفظ تقارن بدن، که مقدار زیادی از آب کمک می کند تا پوست صاف. علاوه بر ، خوردن بیشتر میوه و سبزیجات ممکن است مصرف مقدار کافی از ویتامین ها و مواد معدنی، کمک می کند تا به منظور افزایش ایمنی.
4. موهای مناسب مو: درست خوردن می تواند موهای سالم شما را حفظ کند. موهای شما می تواند باعث جوان شدن و جوانتر شدن شما شود. این مطالعه نشان داد هنگامی که موی شما بلند می شود، وقتی جوانتر می شوید، جوان نیستید. قدیمی است. توصیه می شود سبک های مو به شما در انتخاب مدل موهای مناسب برای صورت کمک کنند.
5. درست نشستن: نگهداری یک حالت خوب می تواند باعث می شود افراد سالخورده و سالخورده جوان تر ظاهر شوند و وضعیت بد می تواند باعث افزایش قد شما شود. این مطالعه نشان می دهد که تمرین وضعیت خوب می تواند مردم را جوان تر و 10 ساله تر کند. کاهش وزن 10 پوند (حدود 4.5 کیلوگرم). وضعیت خوب نیز می تواند خطر ابتلا به فشار عضلانی و کمر درد را کاهش دهد و به افزایش اعتماد به نفس و خوشبختی کمک کند.
آموزش 6. قدرت. ورزش به اندازه کافی به ورزش هر روز که عرق معنی نیست می توانید یک پیاده روی را هر روز، شنا، بدمینتون، دوچرخه سواری، و غیره، و می تواند به صورت مناسب آموزش افزایش قدرت و تمرینات کششی. یوگا و پیلاتیز کمک کشش عضلات اکستانسور، افزایش انعطاف پذیری بدن و تعادل، بسیار مهم برای جلوگیری از سقوط افراد مسن. ورزش همچنین از مردم انرژی بیشتری داشته، نه چربی بدن.
7. محافظت از دندان. خوب عادات بهداشت دهان نه تنها سالم، بلکه جوانان بیشتر است. بسیاری از مردم نمی دانند این است که لثه و مشکلات دندان منفی که ارگان های دیگر از بدن بعد از سن متوسط توصیه می شود تاثیر می گذارد، هر شش ماه پیش یک دندانپزشک، شناسایی مشکلات و درمان به موقع. علاوه بر این، معمولا باید خوب بهداشت مراقبت از دندان ایجاد می شود. دندان های سفید، بدون شک نقاط جوان اضافی.
8. کنترل وزن است. با افزایش سن، چاقی نه تنها قدیمی تر، و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. به طور فعال ورزش رژیم غذایی علم، کمک می کند تا به حفظ وزن سالم، به نفع جوان است. ▲
