중년에 이르면 거의 아무도 자연스럽고 젊어지기를 원치 않습니다. "The Times of India"최신 기사는 중년 인구가 조기 노화를 예방하고 젊고 건강 해지는 것을 돕기 위해 다음과 같은 조치를 취하는 것을 요약합니다.
1. 금연 : 흡연은 암, 심장병 등의 주요 원인 일뿐만 아니라 인간 노화를 가속화시키는 주범입니다. 연구 결과 흡연은 주름, 피부 노화 및 연기 냄새를 유발한다는 연구 결과가 있습니다.
2. 수면은 잠에서 깨어 나면 몸이 활력을 되찾고 잠에서 깨어 나면 기분이 나아질 것입니다. 그 자체가 당신을 젊게 보일 것이며 숙면을 취하면 피부를 건강하게 만들고 흑색을 예방할 수 있습니다. 눈 아래의 눈과 주머니 전문가들은 적절한 수면 시간은 사람마다 다르며 대부분의 사람들은 매일 밤 7-8 시간의 수면을 필요로한다고 말합니다. 가장 중요한 일은 간섭없이 깊은 수면 시간을 보장하는 것입니다.
3. 과일과 채소를 많이 섭취하십시오. 과일과 채소의 셀룰로오스를 많이 사용하면 균형 잡힌 몸매를 유지하는데 도움이됩니다. 많은 양의 물이 피부를 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 더 많은 청과물을 섭취하면 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하고 면역력을 강화할 수 있습니다.
4. 적절한 머리 스타일 오른쪽 식사를하면 건강한 머리카락을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 올바른 헤어 스타일로 인해 젊고 젊어지는 느낌을 줄 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 머리가 길 때 젊어 보이지 않아도된다는 연구 결과가 있습니다. 헤어 스타일리스트가 귀하의 얼굴에 맞는 헤어 스타일을 선택하는 데 도움을주는 것이 좋습니다.
5. 좋은 자세를 유지하면 중년 및 노년층이 더 젊게 보이게하고, 자세를 좋게하면 나이를 들게 할 수 있습니다. 좋은 자세를 취하면 10 세가 더 젊어 보이게됩니다. 10 파운드 (약 4.5 킬로그램) 줄입니다. 좋은 자세는 근육의 긴장과 허리 통증의 위험을 줄여 주어 자신감과 행복을 증가시킵니다.
6. 강도 훈련. 등 매일, 수영, 배드민턴, 자전거 타기, 산책을 할 수 땀을 의미하지 않는다 매일 운동을하고 충분한 운동을 적절하게 체력 훈련과 스트레칭 운동을 증가시킬 수있다. 요가와 필라테스 도움 풀 신근 근육, 노인 낙상을 방지하는 것이 중요 신체 유연성과 균형을 향상시킬 수 있습니다. 또한 운동을 사람들이 더 많은 에너지가 아닌 체지방이있다.
7. 치아를 보호하십시오. 좋은 구강 위생 습관은 건강 할뿐만 아니라 더 젊습니다. 많은 사람들은 잇몸 및 치아 문제가 다른 신체 기관에 해로운 영향을 줄 수 있음을 인식하지 못합니다. 중년 이후 6 년마다 권장됩니다. 한달에 한 번 치과 의사를 찾아보고 문제와시기 적절한 치료법을 찾아야하며, 일반적으로 좋은 치과 위생 습관을 개발해야합니다. 흰색과 깨끗한 치아는 의심 할 여지없이 어린 포인트를 줄 것입니다.
8. 체중 조절 나이가 들수록 체지방은 나이가들뿐만 아니라 당뇨병, 심장 질환 및 암의 위험도 증가합니다. 운동, 과학적인식이 요법은 건강한 체중 유지에 도움을 주며 젊은 사람들에게 유익합니다.
