「インドの時代」の最新記事では、中年の人々が早期老化を予防し、より若く健康的になるように、以下の措置を講じていることをまとめています。
1.禁煙：喫煙は、がん、心臓病などの主な原因であるだけでなく、人間の老化を促進する主な原因でもあります。喫煙によってしわ、老化した肌、煙臭が発生することが研究によって分かっています。
2.深い睡眠：睡眠はあなたの体を若返らせることができます。十分な睡眠を取ると、目を覚ました後、より活力を感じるようになります。目の下の目や袋専門家によると、適切な睡眠時間は人によって異なり、大抵の人は毎晩7-8時間の睡眠が必要です。最も重要なことは、睡眠時間を妨げることなく深い睡眠を確保することです。
3.果物や野菜をより多く食べる果物や野菜には多くの強力な抗酸化物質が含まれており、老化を緩和するのに役立ちます。果物や野菜のセルロースを多量に使用すると、バランスのとれた体を維持できます。より多くの果物や野菜を食べることで、ビタミンやミネラルを十分に摂取でき、免疫力を高めることができます。
4.右の髪型。正しい食生活は、右の髪型は、人々は多くの若い年齢が年齢の増加とともに、若い長い髪は必ずしも重要ではないことが判明感じることができますが、それはまた、より多くのをしますが、健康的な髪を保つことができます古いのは、あなたが右のヘアスタイルを選択するため、顔に応じてヘアスタイリストを持つことをお勧め。
5.座って。高齢者が若く見えることができるように、良い姿勢を維持し、悪い姿勢古い見えるようになります。研究では、運動の良い姿勢は、人々が10歳年下に見えるようにすることが分かっ重量10ポンド（4.5キロ）を減らす。良い姿勢はまた、筋肉の緊張と背中の痛みの可能性を減らすことができ、増加自信と幸福に役立ちます。
6.筋力トレーニング。など、毎日、水泳、バドミントン、サイクリング、散歩をすることができる汗を意味するものではありません毎日を行使し、するのに十分な運動が適切に筋力トレーニングやストレッチ体操を増加させることができる。ヨガやピラティスのヘルププル伸筋は、高齢者の転倒を防ぐために重要な、身体の柔軟性とバランスを向上させる。運動はまた、人々がより多くのエネルギーではなく、体脂肪を持っています。
7.歯を保護してください口腔衛生習慣は健康であるだけでなく、若々しくても良いです。歯肉や歯の問題が他の身体の器官に悪影響を及ぼしかねない人が多くいます。月に一度歯科医を見て、問題とタイムリーな治療を見つける。また、通常、良い歯科衛生習慣を開発する必要があります。白く清潔な歯は、間違いなく若い点を与えるでしょう。
8.あなたの体重をコントロールするあなたが年を取るにつれて、あなたの体は肥満だけでなく、糖尿病、心臓病、癌のリスクも増加させます。
