जब लोग मध्यम आयु तक पहुंचते हैं, तो लगभग कोई भी स्वाभाविक रूप से युवा नहीं बनना चाहता। "टाइम्स ऑफ इंडिया" में नवीनतम लेख सारांशित करता है कि मध्यम आयु वर्ग के लोग समय-समय पर उम्र बढ़ने से बचने और युवा और स्वस्थ महसूस करने में मदद के लिए निम्नलिखित उपायों को अपनाते हैं।
1. धूम्रपान समाप्ति। धूम्रपान न केवल कैंसर, हृदय रोग, आदि का मुख्य कारण है, बल्कि मानव बुढ़ापे में तेजी लाने में मुख्य अपराधी भी है। अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान झुर्री, उम्र बढ़ने वाली त्वचा और धूम्रपान की गंध का कारण बनता है।
2. गहरी नींद। नींद आपके शरीर को फिर से जीवंत कर सकती है। जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आप जागते समय अधिक उत्साहित महसूस करेंगे। यह स्वयं में आपको युवा दिखने देगा। अच्छी रात की नींद भी आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाने और ब्लैकनेस को रोकने में मदद करती है। आंखों के नीचे आंखें और बैग। विशेषज्ञों का कहना है कि पर्याप्त नींद का समय व्यक्ति से अलग होता है, और ज्यादातर लोगों को आम तौर पर हर रात 7-8 घंटे सोने की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात हस्तक्षेप के बिना गहरी नींद का समय सुनिश्चित करना है।
3. अधिक फल और सब्जियों को खाने के विभिन्न फलों और सब्जियों शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की बड़ी मात्रा में होते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने में मदद करता। फल और फाइबर में समृद्ध सब्जियों शरीर समरूपता है, जो पानी की एक बहुत कुछ चिकनी त्वचा में मदद करता है बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा , अधिक फल और सब्जियां खाएं पर्याप्त विटामिन और खनिजों का सेवन कर सकते हैं, प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं।
4. सही केश। सही आहार अपने बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जबकि सही केश लोग एक बहुत छोटी उम्र में पाया गया कि बढ़ती उम्र के साथ, युवा लंबे बाल जरूरी नहीं कि महत्वपूर्ण है महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह भी अधिक होगा वर्ष के लिए आप सही केश चुनने में मदद करने चेहरे के अनुसार एक हेयर स्टाइलिस्ट के लिए, की सिफारिश की।
5. ऊपर बैठते हैं। अच्छी मुद्रा बनाए रखें, ताकि बुजुर्ग युवा देख सकते हैं, और गरीब आसन आप पुराने देखो कर देगा। अध्ययन में पाया गया है कि व्यायाम अच्छी मुद्रा लोग 10 साल छोटी देख सकते हैं, वजन 10 पाउंड (4.5 किलोग्राम) को कम। अच्छी मुद्रा मांसपेशी तनाव और पीठ दर्द की संभावना को कम कर सकते हैं, मदद करता है वृद्धि आत्मविश्वास और खुशी।
6. ताकत प्रशिक्षण। पर्याप्त व्यायाम का मतलब यह नहीं है कि आप हर दिन पसीना करते हैं। आप चल सकते हैं, तैर सकते हैं, बैडमिंटन खेल सकते हैं, एक बाइक चला सकते हैं आदि। साथ ही, आप ताकत प्रशिक्षण और प्रशिक्षण खींच सकते हैं। योग और पायलट खींचने में मदद करते हैं बुजुर्गों में गिरने से बचने के लिए अपने शरीर की लचीलापन और संतुलन बढ़ाने के लिए अपनी मांसपेशियों को खींचना महत्वपूर्ण है। व्यायाम से लोगों को अधिक ऊर्जावान और वजन नहीं मिल रहा है।
7. अपने दांतों की रक्षा करें। अच्छी मौखिक स्वच्छता की आदतें न केवल स्वस्थ हैं बल्कि अधिक युवा हैं। बहुत से लोगों को यह नहीं पता है कि मसूड़ों और दंत समस्याओं को अन्य शरीर के अंगों पर हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं। यह सिफारिश की जाती है कि मध्यम आयु के हर छह साल बाद। महीने में एक बार दंत चिकित्सक को देखो, समस्याओं और समय पर इलाज ढूंढें। इसके अलावा, आमतौर पर अच्छी दंत स्वच्छता आदतों को विकसित करना चाहिए। सफेद और साफ दांत, कोई संदेह नहीं युवा अंक देगा।
8. अपना वज़न नियंत्रित करें। जैसे ही आप बूढ़े हो जाते हैं, आपका शरीर न केवल मोटापा होता है, बल्कि यह मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर का खतरा भी बढ़ाता है। सक्रिय व्यायाम, वैज्ञानिक आहार, स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद करता है, और युवा लोगों के लिए फायदेमंद है।
