Wenn Menschen mittleres Alter erreichen, möchte fast niemand natürlich jung sein.Der neueste Artikel in der "Times of India" fasst zusammen, dass Menschen mittleren Alters die folgenden Maßnahmen ergreifen, um vorzeitige Alterung zu verhindern und sich jünger und gesünder zu fühlen.
1. Raucherentwöhnung Rauchen ist nicht nur die Hauptursache für Krebs, Herzkrankheiten usw., sondern auch der Hauptschuldige für die Beschleunigung des menschlichen Alterns.Studien haben ergeben, dass Rauchen zu Falten, alternder Haut und Rauchgeruch führt.
2. Tiefschlaf: Schlaf kann den Körper verjüngen Wenn Sie genug Schlaf haben, fühlen Sie sich nach dem Aufwachen wieder angelassen, was Ihnen ein jüngeres Gefühl vermittelt und Ihnen hilft, Ihre Haut gesünder zu machen und Schwärzung vorzubeugen. Augen und Taschen unter den Augen Experten sagen, dass die Schlafdauer von Person zu Person unterschiedlich ist, und die meisten Menschen brauchen in der Regel 7-8 Stunden Schlaf, das Wichtigste ist eine tiefe Schlafzeit ohne Störungen.
3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse Verschiedene Früchte und Gemüse enthalten eine große Anzahl von starken Antioxidantien, die helfen, den Alterungsprozess zu lindern.Eine große Menge an Zellulose in Obst und Gemüse hilft, einen ausgewogenen Körper zu erhalten.Eine große Menge Wasser hilft der Hautglätte. , Essen Sie mehr Obst und Gemüse können genug Vitamine und Mineralien aufnehmen, helfen, Immunität zu verbessern.
4. Angemessene Frisuren.Das richtige Essen kann helfen, Ihr Haar gesund zu halten.Zusätzlich kann die richtige Frisur Sie jünger und jünger fühlen.Die Studie ergab, dass, wenn Sie älter werden, Sie nicht jung aussehen müssen, wenn Sie lange Haare haben. Es ist empfehlenswert, dass Haarstylisten Ihnen helfen, die richtige Frisur für Ihr Gesicht zu wählen.
5. Setzen Sie sich aufrecht hin Eine gute Körperhaltung kann dazu führen, dass ältere und ältere Menschen jünger aussehen und eine schlechte Körperhaltung dazu führen kann, dass Sie älter aussehen Die Studie hat ergeben, dass Menschen mit guter Körperhaltung jünger und 10 Jahre alt aussehen können. Reduzieren Sie 10 Pfund (etwa 4,5 kg) Eine gute Körperhaltung kann auch das Risiko von Muskelzerrungen und Rückenschmerzen reduzieren, was zu mehr Selbstvertrauen und Glück führt.
6. Krafttraining: Ausreichende Bewegung bedeutet nicht, dass man jeden Tag schwitzt, man kann gehen, schwimmen, Badminton spielen, Fahrrad fahren etc. Gleichzeitig kann man das Krafttraining und das Stretchingtraining erhöhen, Yoga und Pilates helfen zu ziehen Die Dehnung der Muskeln, um die Flexibilität und das Gleichgewicht des Körpers zu erhöhen, ist wichtig, um Stürze bei älteren Menschen zu vermeiden.
7. Schützen Sie Ihre Zähne.Gute Mundhygiene Gewohnheiten sind nicht nur gesund, sondern auch jugendlicher.Viele Menschen nicht erkennen, dass Zahnfleisch und Zahnprobleme können schädliche Auswirkungen auf andere Körperorgane.Es wird empfohlen, alle sechs Jahre nach dem mittleren Alter. Schauen Sie einmal im Monat zum Zahnarzt, finden Sie Probleme und rechtzeitige Behandlung.Außerdem sollte in der Regel gute Zahnhygiene Gewohnheiten entwickeln.Weiß und saubere Zähne, wird ohne Zweifel junge Punkte geben.
8. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht.Wenn Sie älter werden, ist Ihr Körper nicht nur fettleibiger, sondern erhöht auch das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs.Aktive Bewegung, wissenschaftliche Diät, hilft ein gesundes Gewicht zu halten, und ist vorteilhaft für junge Menschen
