Quand les gens atteignent l'âge mûr, presque personne ne veut être naturellement jeune.Le dernier article du "Times of India" résume que les personnes d'âge moyen adoptent les mesures suivantes pour aider à prévenir le vieillissement prématuré et se sentir plus jeune et plus sain.
1. Désaccoutumance au tabac Le tabagisme est non seulement la principale cause de cancer, de maladies cardiaques, etc., mais aussi le principal responsable de l'accélération du vieillissement humain: des études ont montré que le tabagisme cause les rides, le vieillissement de la peau et les odeurs de fumée.
2. Sommeil profond Le sommeil peut rajeunir votre corps Lorsque vous avez suffisamment dormi, vous vous sentirez plus excité quand vous vous réveillerez, ce qui vous donnera l'air plus jeune Une bonne nuit de sommeil aidera aussi votre peau à être plus saine et à prévenir la noirceur. Les yeux et les poches sous les yeux Les experts disent que le temps de sommeil varie d'une personne à l'autre et que la plupart des gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit, le plus important étant d'assurer un sommeil profond sans interférence.
3. Mangez plus de fruits et de légumes Les différents fruits et légumes contiennent un grand nombre d'antioxydants puissants, qui aident à réduire le processus de vieillissement.Une grande quantité de cellulose dans les fruits et légumes aide à maintenir un corps bien équilibré.Une grande quantité d'eau aide la peau lisse. Mangez plus de fruits et légumes peuvent absorber suffisamment de vitamines et de minéraux, aider à renforcer l'immunité.
4. La bonne coiffure. Bonne alimentation aide à garder les cheveux en bonne santé, tandis que la bonne coiffure peut rendre les gens se sentent beaucoup plus jeune âge a constaté que de plus en plus avec l'âge, les jeunes cheveux longs ne sont pas nécessairement important, mais il sera également plus ancien est recommandé d'avoir un styliste de cheveux selon le visage, pour vous aider à choisir la bonne coiffure.
5. asseoir. Maintenir une bonne posture, de sorte que les personnes âgées peuvent paraître plus jeune, et une mauvaise posture vous faire paraître plus vieux. L'étude a révélé que l'exercice bonne posture peut rendre les gens plus jeunes 10 ans, le poids réduire de 10 livres (4,5 kg). bonne posture peut également réduire les risques de tensions musculaires et des maux de dos, aide à la confiance en soi d'augmenter et de bonheur.
6. Entraînement en force Un exercice suffisant ne signifie pas que vous transpirez tous les jours.Vous pouvez marcher, nager, jouer au badminton, faire du vélo, etc.En même temps, vous pouvez augmenter votre entraînement en force et en étirements.Le yoga et les pilates aident à tirer Il est important d'étirer vos muscles pour augmenter la flexibilité et l'équilibre de votre corps afin de prévenir les chutes chez les personnes âgées, mais aussi pour rendre les gens plus énergiques et ne pas prendre de poids.
7. Protégez vos dents De bonnes habitudes d'hygiène buccodentaire sont non seulement saines mais aussi plus jeunes Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que les gencives et les problèmes dentaires peuvent avoir des effets nocifs sur les autres organes du corps. Regardez le dentiste une fois par mois, trouver des problèmes et un traitement en temps opportun.En outre, devrait généralement développer de bonnes habitudes d'hygiène dentaire.Dents blanches et propres, sans aucun doute donneront de jeunes points.
8. Contrôlez votre poids À mesure que vous vieillissez, votre corps est non seulement plus obèse, mais il augmente aussi le risque de diabète, de maladie cardiaque et de cancer.L'activité physique, le régime scientifique, aide à maintenir un poids santé et est bénéfique pour les jeunes.
