عندما يصل الناس إلى منتصف العمر ، وعدد قليل من الناس لا تريد ان تكون بطبيعة الحال الشباب.
والمادة الاخيره في عصر الهند تخلص إلى ان الأشخاص الذين هم في منتصف العمر يتخذون التدابير التالية للمساعدة في منع الخرف قبل الأوان ، والشعور بالصغر والصحة. 1. اقلع عن التدخين. التدخين ليس فقط السبب الرئيسي للسرطان وامراض القلب وغيرها من الامراض ، ولكن أيضا الجاني لتسريع شيخوخة الجسم البشري.
وجدت الدراسة ان التدخين يسبب التجاعيد لزيادة ، والجلد والشيخوخة ، ورائحة الدخان. 2. النوم العميق. النوم يمكن ان يجدد الجسم عندما تحصل علي ما يكفي من النوم ، تستيقظ الشعور أكثر تنشيطا ، وهو في حد ذاته يجعلك أكثر شبابا. النوم الجيد يساعد أيضا علي جعل الجلد أكثر صحة ، ومنع الدوائر المظلمة والحقيبة. ويقول الخبراء ان وقت النوم الكافي يختلف من شخص لأخر ، ومعظم الناس يحتاجون عاده 7-8 ساعة من النوم في الليلة الواحدة.
ومن الاهميه بمكان ضمان عدم الانزعاج من وقت النوم العميق. 3. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. مجموعه متنوعة من الفواكه والخضروات تحتوي علي عدد كبير من المضادات الاكسده القوية ، والمساعدة في التخفيف من عمليه الشيخوخة. وهناك كميه كبيره من cellulose في الفواكه والخضروات يساعد علي الحفاظ علي الجسم متناظرة ، مع الكثير من المياه التي تساعد علي الجلد علي نحو سلس.
الاضافه إلى ذلك ، تناول المزيد من الفواكه والخضروات يمكن ان تاخذ ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ، وتساعد علي تعزيز الحصانة. 4. تصفيفه الشعر الحق. النظام الغذائي الحق يساعد علي إبقاء شعرك صحية ، وتصفيفه الشعر الحق يمكن أيضا ان تجعلك تشعر الشباب لسنوات عديده. ووجدت الدراسة انه مع تزايد العمر ، فان الشعر الطويل لا يبدو بالضرورة شابا ، ولكنه سيكون أكبر سنا.
ومن المستحسن ان الخبراء الشعر اختيار تسريحه الحق وفقا للشكل الوجه. 5. الجلوس تستقيم. الحفاظ علي الموقف الجيد يمكن ان تجعل الناس في منتصف العمر وكبار السن تبدو أصغر سنا ، وسوء الموقف سوف تجعلك تبدو أكبر سنا. وقد وجدت الدراسة ان ممارسه الوضع الجيد يمكن ان تجعل الناس تبدو 10 سنوات أصغر سنا وتخسر 10 جنيه (حوالي 4.5 كيلوغراما).
الموقف الجيد يقلل أيضا من خطر إجهاد العضلات والام الظهر ، ويساعد علي أضافه الثقة بالنفس والسعادة. 6-التدريب علي القوه. ما يكفي من التمارين لا يعني ان عليك ان تعرق كل يوم. يمكنك المشي ، والسباحة ، ولعب الريشة ، وركوب دراجة وهلم كل يوم ، في نفس الوقت يمكن ان تزيد من قوه التدريب وتمتد التدريب بشكل مناسب. اليوغا وبيلاتيس تساعد علي مد العضلات ، وتعزيز مرونة الجسم والتوازن ، وضرورية لمنع سقوط في المسنين.
ممارسه يجعل الناس أيضا أكثر حيوية ، وليس الجسم الدهون. 7. حماية الأسنان. الصحة الفموية جيده ليست مفيده فقط للصحة ، ولكن أيضا يجعل الناس أكثر شبابا. ما لا يدرك الكثير من الناس هو ان اللثة ومشاكل الأسنان يمكن ان يكون لها اثار ضاره علي الاجهزه الأخرى من الجسم. واقترح انه بعد منتصف العمر ، كل 6 أشهر لرؤية طبيب الأسنان ، وجدت ان مشكله العلاج في الوقت المناسب. الاضافه إلى ذلك ، ينبغي عاده تطوير عادات صحية جيده الأسنان.
الأبيض والأسنان مرتبه ، وسوف تعطي دون شك نقاط الشباب. 8. مراقبه الوزن. كما كنت في السن ، والدهون في الجسم ليست فقط أكبر سنا ، ولكنه يزيد أيضا من خطر مرض السكري ، وامراض القلب والسرطان. ممارسه نشطه ، والنظام الغذائي العلمي ، وتساعد علي الحفاظ علي وزن صحي ، والشباب مفيده.
