جاپان میں نقل و حمل کے اس گروہ کو بہت مقبول ہے. یہ کہا جاتا ہے کہ جب تک آپ کو مسلسل مسلسل 10 دن تک جاری رکھنا ہے، تو آپ قابل ذکر نتائج دیکھیں گے. یہ کمر اور کمر کو کم کرنے کے لئے بالکل ناممکن ہے!
مرحلہ 1:
ایک آسان پلیک عمل کے ساتھ شروع کریں اور اپنے پورے جسم کو اپنے ہاتھوں اور پیروں کے ساتھ براہ راست مدد کریں. ابتدائی طور پر ٹھنڈی تولیے یا پیڈ چوٹ کے موقع کو کم کرنے کے لئے منزل پر کر سکتے ہیں.
مرحلہ 2:
اپنے پاؤں آگے بڑھنے کے دوران جسم کو کرالیں. محتاط رہیں کہ زمین کو چھوڑ نہ دیں. ہمیشہ اپنے گھٹنوں اور قابلیوں کو کھلے رکھیں تاکہ جسم خراب ہو.
اس گروپ کے اعمال کے اس گروہ کو ایک بار 10 بار دوبارہ دو، اور پھر آہستہ آہستہ اوقات کی تعداد میں اضافہ کریں. 10 دنوں میں، آپ کو پتہ چلا کہ پیٹ میں حیرت انگیز نتائج پڑے گا.
اگر آپ کے اوپر اعمال کا اوپر سیٹ بہت سادہ ہے، تو آپ مندرجہ ذیل اپ گریڈ کو چیلنج کرسکتے ہیں، مقصد یہ ہے کہ پتلی ہو.
مرحلہ 1:
آپ کے جسموں کو آپ کے کوبوں اور پاؤں کے ساتھ کی مدد کریں، واپس اپنے پیروں کے ساتھ.
مرحلہ 2:
اسی طرح، آپ کے جسم کو کرلیا اور اپنے پیروں کو آگے بڑھاؤ. آپ کے ہاتھ زمین پر پھنسے ہوئے ہیں. آپ کا بدن برباد ہوجائے گا. اس دن میں اس تحریک کو 10 بار نقل و حرکت سے دوچار کریں. آپ کو ایک مختصر وقت میں ایک نازک متسیانگری لائن ہوسکتی ہے!
درست حالت پر توجہ دینا جب پھانسی کی کارروائی زیر زمین نظر آتی ہے تو، براہ راست کمر، ٹانگوں کو مجبور کرنے کے لئے، اس کا اثر پڑے گا.
دراصل، جب تک آپ کو کافی عدم اطمینان حاصل ہے، دس دنوں میں رفتار کو کم کرنے کے لئے یہ مشکل کام نہیں ہے! شام سے شروع ہونے اور اسے شروع کرنے سے، ایک ہفتوں بعد آپ کو ایک بار پھر اثر انداز ہوسکتا ہے!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
