การเคลื่อนไหวกลุ่มนี้ค่อนข้างเป็นที่นิยมในญี่ปุ่นมีคนกล่าวกันว่าตราบเท่าที่คุณยังทำอยู่ต่อเนื่องเป็นเวลา 10 วันติดต่อกันคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดเอวและเอว!
ขั้นที่ 1:
เริ่มต้นด้วยการกระทำไม้กระดานที่เรียบง่ายและสนับสนุนทั้งร่างกายของคุณด้วยมือและเท้าของคุณตรงเริ่มต้นสามารถผ้าขนหนูหรือแผ่นรองพื้นบนพื้นเพื่อลดโอกาสของการบาดเจ็บ
ขั้นที่ 2:
หดตัวขณะเลื่อนเท้าไปข้างหน้าระมัดระวังอย่าให้พ้นพื้นดินควรเก็บหัวเข่าและข้อศอกไว้เพื่อให้ร่างกายพลิกกลับ
ทำซ้ำกลุ่มการกระทำนี้ 10 ครั้งต่อวันและค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งใน 10 วันคุณจะพบว่าท้องจะมีผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์
หากชุดการดำเนินการข้างต้นง่ายเกินไปสำหรับคุณคุณสามารถท้าทายการอัปเกรดต่อไปนี้ได้วัตถุประสงค์บางอย่าง
ขั้นที่ 1:
สนับสนุนร่างกายของคุณด้วยข้อศอกและเท้าให้พอดีกับขา
ขั้นที่ 2:
และเลื่อนเท้าไปข้างหน้ามือของคุณยึดติดกับพื้นดินร่างกายของคุณจะกลับหัว v ทำซ้ำการเคลื่อนไหวของกลุ่มนี้ 10 ครั้งต่อวันคุณสามารถมีสายอิจฉาเงือกในระยะเวลาอันสั้น!
ให้ความสำคัญกับท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำการกระทำไม้กระดานคือการมองใต้ดินเอวตรงขาเพื่อบังคับนี้จะมีผล
ในความเป็นจริงตราบเท่าที่คุณมีความเพียรพอจะไม่ใช่งานที่ยากที่จะลดความเร็วในสิบวันเริ่มตั้งแต่ช่วงเย็นและเริ่มทำผลหลังจากหนึ่งสัปดาห์อาจทำให้คุณตกใจ!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
