Este grupo de ações é bastante popular no Japão. Diz-se que enquanto você continuar a fazê-lo por 10 dias consecutivos, você verá resultados notáveis, é absolutamente impossível reduzir sua cintura e cintura!
Passo 1:
Comece com uma simples ação de prancha e apoie todo o seu corpo com as mãos e os pés estendidos, pois os iniciantes podem se colocar em uma toalha ou no chão para reduzir a chance de ferimentos.
Passo 2:
Enrolar o corpo enquanto desliza os pés para a frente.Tenha cuidado para não deixar o chão.Manter sempre os joelhos e cotovelos abertos para que o corpo está invertido.
Repita este grupo de ações 10 vezes por dia e, em seguida, aumentar gradualmente o número de vezes.Em 10 dias, você encontrará que a barriga terá resultados surpreendentes.
Se o conjunto de ações acima é muito simples para você, você pode desafiar a atualização a seguir, o objetivo é ser magro.
Passo 1:
Apoie seu corpo com seus cotovelos e pés, de volta às suas pernas.
Passo 2:
Da mesma forma, enrole o corpo e deslize os pés para a frente Suas mãos se agarram ao chão Seu corpo será invertido Repita esse grupo de movimentos 10 vezes ao dia Você pode ter uma linha de sereia invejosa em um curto espaço de tempo!
Preste atenção para a postura correta ao fazer a ação prancha é olhar no subsolo, cintura reta, pernas para forçar, isso terá efeito.
Na verdade, contanto que você tenha perseverança suficiente, não é uma tarefa difícil reduzir a velocidade em dez dias! A partir da noite e começando a fazê-lo, o efeito depois de uma semana pode assustá-lo!
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