이 운동 그룹은 일본에서 매우 인기가 있으며, 10 일 동안 계속해서 운동을하면 놀라운 결과를 볼 수 있다고합니다. 허리와 허리를 줄이는 것은 절대 불가능합니다.
1 단계 :
간단한 판자로 시작하여 손과 발로 몸 전체를 지탱하십시오. 초보자는 타월을 입거나 바닥에 깔아 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
2 단계 :
발을 앞으로 밀면서 몸을 말리십시오. 땅을 떠나지 않도록주의하십시오. 신체가 거꾸로되도록 무릎과 팔꿈치를 항상 열어 놓으십시오.
이 행동 그룹을 하루에 10 번씩 반복 한 다음 횟수를 점차적으로 늘리십시오 .10 일 후에 뱃속에 놀라운 결과가 나타날 것입니다.
위의 일련의 작업이 너무 단순하다면 다음과 같은 업그레이드에 도전 할 수 있습니다. 그 목적은 희박합니다.
1 단계 :
다리에 맞춰 팔꿈치와 발로 몸을 지탱하십시오.
2 단계 :
마찬가지로 발을 앞으로 밀면서 몸을 컬링하고 손을 땅에 집어 넣으면 몸이 반전 된 모양이되고 하루 10 번이 그룹을 반복하면 짧은 시간에 인어 선을 가질 수 있습니다!
판자 작업을 수행 할 때 정확한 자세에주의를 기울이면 지하, 허리, 똑바로, 다리가 강제로 나타나게됩니다. 이것이 효과가 있습니다.
사실, 당신이 인내심을 가지고 있다면, 10 일 안에 속도를 줄이는 것은 어려운 일이 아닙니다! 오늘 밤 저녁부터 일주일 후 효과가 당신을 놀라게 할 것입니다!
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' WeChat public number (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드를 스캔 한 후) '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
