Diese Gruppe von Bewegungen in Japan ist sehr beliebt, es wird gesagt, dass, solange die kontinuierliche 10 Tage, werden Sie signifikante Ergebnisse zu sehen, um die Taille zu reduzieren ist absolut nicht schwer zu reparieren!
Schritt 1: Beginnen Sie mit einer einfachen Planke Aktion, mit beiden Füßen gerade, um den ganzen Körper zu unterstützen.
Anfänger können Handtuch oder Kissen Bettwäsche auf dem Boden, um die Gefahr von Verletzungen zu reduzieren.
Schritt 2:
Curl den Körper zur gleichen Zeit schieben Sie die Füße nach vorn, achten Sie auf die Hände nicht verlassen den Boden, Knie und Ellbogen sollte gerade sein, so dass der Körper invertiert V-förmig.
Wiederholen Sie diese Gruppe von Aktionen jeden Tag 10 Mal, und dann schrittweise erhöhen die Anzahl der Zeiten, nicht weniger als 10 Tage wird der Bauch der erstaunliche Ergebnisse zu finden.
Wenn die oben genannten Reihe von Aktionen ist zu einfach für Sie, können Sie die folgenden Upgrades Herausforderung, um Ihren Körper dünner zu machen.
Schritt 1:
Stützen Sie den Körper mit Ellenbogen und Füßen, und zurück zu den Beinen in einer geraden Linie.
Schritt 2: Ebenso, curl den Körper gleichzeitig schieben Sie die Füße nach vorn, die Hände in der Nähe des Bodens, der Körper in eine V-förmige.
Wiederholen Sie diese Gruppe von Maßnahmen 10 Mal am Tag, in kurzer Zeit kann eine beneidenswerte Meerjungfrau Linie haben!
Achten Sie darauf, Plank Aktion zu tun, wenn die richtige Haltung ist es, auf den Boden, Taille zu begradigen, Beine zu zwingen, so dass die Wirkung haben wird, zu suchen. In der Tat, solange die Ausdauer, bis 10 Tage, um die Geschwindigkeit des Bauches zu reduzieren ist keine schwierige Aufgabe!
Ab heute Abend, kann die Wirkung einer Woche erschrecken Sie! "Senden Sie Wohlfahrt: kommen Sie und sehen, wie Sie Gewicht verlieren sollte?"
】 Willst du gesund und dünn sein?
Willst du 8 Pfund monatlichen Gewichtsverlustprogramm zu bekommen?
Sorge ' 39 Weight Loss Fitness College ' Micro-Kredit-Nummer (ID: paireliang oder Scannen Sie die Oberseite des zweidimensionalen Code), und Antworten Sie dann auf das Stichwort ' 21 Tage ' , neun Mädchen werden es Ihnen auf einmal geben! Beschleunigen Sie die Fettverbrennung! 10 Tage der Not Skinny Taille minus Bauch
