کھانے کے لئے سات پوائنٹس کی مشق کرنے کے لئے تین نکات، وزن میں کمی کی کمی میں کتنا اہم تصور کیا جا سکتا ہے، پھر وزن کم کرنے کے دوران اسے کھانے کے لئے کس طرح؟
وزن کم کرنے کے اختتام میں کس طرح کھانے کے لئے؟
زیادہ نہیں کھاتے
وزن کم کرنے کے لئے ممنوع زیادہ کھانے کے لئے ہے. کھانے کی ایک بڑی رقم کے بعد، جسم مکمل طور پر ان کی metabolize نہیں کر سکتے ہیں، اور باقی کیلوری جسم میں موٹی جمع میں تبدیل کیا جائے گا.
لہذا اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو سب سے پہلے غصہ سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا، زیادہ غذا کی عادات کھاتے ہیں اور ہر کھانے میں آٹھ پوائنٹس تک کھاتے ہیں.
2. کھانے کے لئے خوش نہیں
بہت سے لوگ کہیں گے کہ آٹھ کھانے کے بعد، وہ اب بھی بھوک ہیں. اس طرح کے حالات اکثر لوگ زیادہ کھانے کی رفتار کی وجہ سے ہوتے ہیں.
ابتدائی طور پر کھانے سے، دماغ کے لئے تھکاوٹ محسوس کرنے کے لئے تقریبا 20 منٹ لگتے ہیں. اگر آپ بہت تیزی سے کھاتے ہیں، تو آپ کو مکمل محسوس ہونے سے پہلے بہت زیادہ کھانا کھا جائے گا. آپ کو فطرت کے احساسات کو قدرتی طور پر کم کر دیں گے. غذائیت سے متعلق.
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، اگر آپ کم کھاتے ہیں تو، بھوک نہیں رہنا، کھانے کی شرح کو سست کریں. آہستہ آہستہ کھاؤ، 15-20 منٹ تک کھاؤ.
3. کھانے کے ساتھ
وزن میں کمی کے دوران خوراک کے کنٹرول کے علاوہ، بلکہ خوراک پر توجہ دینا. دونوں کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ جسم کو اچھی طرح سے فروغ دیا جاتا ہے، بلکہ ہضم اور میٹابولزم کی صلاحیت میں بھی اضافہ ہوتا ہے.
بہت سے غذاوں میں اعلی کیلوری کا مواد ہے. انفرادی خوراکیں آسانی سے چربی جمع کر سکتی ہیں. اگر آپ غذائیت کا استعمال کرتے ہیں تو آپ ہائی کیلوری کھانے کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں، اور آپ آسانی سے ہضم کرنے اور موٹی جمع کرنے میں روک تھام کے اثرات کو بھی حاصل کرسکتے ہیں.
سب سے زیادہ عام طریقہ کار کے ایک سبزی کے ساتھ اختلاط کرنے کے لئے اعلی کیلوری امیر غذا ہے. سبزیاں کھانے کے لئے بہت سی کے ساتھ وہاں کی غذا.
مثال کے طور پر، سبزیوں کے ترکاریاں کے ساتھ تلی ہوئی چکن کھانے کے بعد. ابھرتی ہوئی سبزیوں کے ساتھ نوڈلس کھانے کے بعد.
4. کافی مقدار میں پانی پائیں
فکر نہ کریں پانی ورم میں کمی لاتے ہو جاتا ہے کیونکہ ہر روز کافی پانی شامل کریں، ورم میں کمی لاتے وجہ سے نہیں ہے نہ صرف، بھی سوجن کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
پانی زندگی کی اصل طاقت ہے، نمی خون کی گردش کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، لمف گردش، تحول، عمل انہضام، وغیرہ کی کافی مقدار کے طور پر طویل عرصے کے طور پر احتیاط سے پانی شامل کریں، جو، تحول میں اضافہ کر سکتے ہیں چربی جلانے کو تیز.
یہی وجہ ہے کہ کوئی اعتبار نہیں ہے تو آپ کو سنجیدہ کوشش ہفتہ، کسی بھی مشروب پینے گرم سفید پانی نہیں پیتے، نتیجہ آپ کے تخیل سے باہر ہو جائے گا.
سفارش کردہ خوراک کی ترکیبیں
ابلی سکیلپس
اجزاء: 10 سکیلپس، پیاز ایک، 1 سرخ مرچ، ادرک 1 چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں، لہسن 1
لوازمات: 5 ٹیس چاول شراب، 5 اسپیس بھاپ مچھلی چٹنی
پیداوار کا طریقہ
1، آنتوں مٹی کو سکیلپس، پیاز کاٹ پیاز؛ مرچ چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ؛ ادرک، لہسن واپس کاٹ
2، steaming کے ڈش میں سکیلپس، چھڑک ترتیب ادرک، لہسن، کالی مرچ، ہر سیپ پر پیاز، پھر چاول کی شراب اور سویا ساس ابلی مچھلی کے بارے میں 1/2 چائے کا چمچ کے ساتھ سب سے اونچے مقام کڑاہی کو ڈش ابلی یہ ایک بڑی آگ میں 3 منٹ کے لئے بھاپ کر مکمل ہو گیا ہے
ایپل لیپ سوپ
اجزاء: 4 ایپل موم، 1 کلو سور کنڈرا گوشت، سمندری سوار طبقہ، بے پتی 1
خوشبو: نمکین
پیداوار کا طریقہ
1، چربی گوشت ہٹا دیا سور کنڈرا دھونا، روزہ بیک اپ میں برتن میں سچوان گرم پانی سے منسلک کپاس رسی.
2. برتن تیز تر میں پتھر کے خاتمے کے بعد سیب، ہر گولی بھی نصف کھلی، دھوئیں.
3، سب سے پہلے بھیگی پر kelp مٹی، صاف نجاست (تقریبا 5 سینٹی میٹر) برتن تیز تر میں بعد شاخیں.
4، بے پتی اور پانی، فوری طور پر آگ کو، ڑککن کھولنے پر شامل احاطہ برتن ڑککن اور جب تک کا اخراج chirps ایک چھوٹے سے آگ کے بعد باری پکانا جیسے سرخ سلاخوں 15 منٹ، ایک چھوٹا سا سٹو تھوڑی دیر، clocking کے بند کردیں کمی کی طرف اشارہ، کھلی ڑککن کے برتن نمک کے ساتھ پکائی کے بعد.
5. سوپ کین میں گوشت سلائسین کے بعد گرمی سے ہٹا دیں.
