สามจุดในการปฏิบัติเจ็ดจุดที่จะกินความสำคัญที่จะกินในกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักสามารถจินตนาการแล้ววิธีการกินในระหว่างการลดน้ำหนักมันได้หรือไม่
วิธีการกินในที่สุดจะสูญเสียน้ำหนัก?
อย่ากินมากขึ้น
ข้อห้ามในการลดน้ำหนักคือการกินมากขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพวกเขาอย่างสมบูรณ์ออกจากความร้อนที่เหลือจะถูกแปลงเป็นไขมันสะสมในร่างกาย
ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักคุณต้องได้รับการกำจัดความตะกละตะกลามและกินนิสัยการกินมากขึ้นแต่ละมื้อสามารถกินได้ถึงแปดเต็ม
2. ไม่พอใจที่จะกิน
หลายคนจะบอกว่าหลังจากรับประทานอาหารครบแปดขวบแล้วพวกเขายังคงหิวอยู่คนที่มีอาการดังกล่าวมักเกิดจากการกินอาหารที่มากเกินไป
ตั้งแต่การกินตั้งแต่เริ่มต้นใช้เวลาประมาณ 20 นาทีสำหรับสมองจะรู้สึกอิ่มแปล้ถ้าคุณกินเร็วเกินไปคุณจะกินมากเกินไปก่อนที่คุณจะรู้สึกเต็มหลังจากชะลอตัวคุณธรรมชาติจะลดน้ำหนักเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม การบริโภคอาหาร
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักถ้าคุณต้องการที่จะกินน้อยลงยังคงไม่หิวช้าลงอัตราการรับประทานอาหารกินช้ากิน 15-20 นาที
3. ด้วยอาหาร
นอกจากการควบคุมอาหารในระหว่างการลดน้ำหนัก แต่ยังให้ความสนใจกับอาหารสามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายได้รับการบำรุงอย่างดี แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยและการเผาผลาญอาหาร
อาหารหลายชนิดมีปริมาณแคลอรี่สูงอาหารแต่ละชนิดสามารถสะสมไขมันได้หากคุณเลือกใช้อาหารคุณสามารถลดปริมาณอาหารที่มีแคลอรี่สูงและคุณยังสามารถบรรลุผลของการย่อยอาหารและยับยั้งการสะสมไขมันได้ง่าย
วิธีการจัดเรียงที่พบมากที่สุดคือการใช้แคลอรี่สูง, อาหารที่เยิ้มกับผักนอกจากนี้ยังมีอาหารหลักและผักมากมาย
ตัวอย่างเช่นเมื่อทานไก่ทอดกับผักสลัดเมื่อทานก๋วยเตี๋ยวกับผักต้ม
4. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ไม่ต้องกังวลเพราะน้ำจะกลายเป็น edematous การเติมเต็มรายวันของน้ำเพียงพอไม่เพียง แต่จะไม่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ แต่ยังสามารถช่วยในการกำจัดอาการบวมน้ำ
น้ำเป็นแรงผลักดันของชีวิตน้ำที่เพียงพอสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไหลเวียนของน้ำเหลืองการเผาผลาญอาหารการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร ฯลฯ ตราบใดที่คุณสามารถเพิ่มน้ำจริงๆคุณสามารถปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมัน
ถ้าคุณไม่คิดว่ามันน่าเชื่อถือแล้วคุณจะพยายามอย่างจริงจังสำหรับสัปดาห์ดื่มเครื่องดื่มไม่ดื่มน้ำสีขาวเท่านั้นอบอุ่นและผลลัพธ์จะเกินจินตนาการของคุณ
สูตรอาหารที่แนะนำ
หอยเชลล์นึ่ง
ส่วนผสม: 10 หอยเชลล์ 1 หัวหอม, พริกแดง 1 ชิ้น, ขิง 1 ชิ้น, กระเทียม 1 หลอด
อุปกรณ์เสริม: ช้อนชา 5 ช้อนชา, น้ำปลา 5 ช้อนชา
วิธีการผลิต
1, หอยเชลล์, หัวหอมสีเขียวสับ, พริกตัดเป็นชิ้นเล็กขิงกระเทียม shredding
2. วางหอยเชลล์ในจานนึ่งให้โรยขิงกระเทียมพริกไทยและหัวหอมห่อด้วยหอยเชลล์โรยด้วยน้ำส้มสายชูประมาณ 1/2 ช้อนชาและน้ำปลานึ่งและอบกระทะ เสร็จสิ้นโดยการนึ่งเป็นเวลา 3 นาทีในกองไฟขนาดใหญ่
Apple Lean Soup
ส่วนประกอบ: 4 แอปเปิ้ลไม่มีขี้ผึ้ง 1 กิโลกรัมหมู 1 สาหร่ายทะเล 1 อ่าวใบ
สารเพิ่มปริมาณ: เกลือ
วิธีการผลิต
1, ล้างเนื้อหมูเอาไขมันผูกกับเชือกฝ้ายวางไว้ในน้ำร้อนและใส่ไว้ในหม้อร้อน
2. ล้างแอปเปิ้ลตัดครึ่งและตัดครึ่งเอาแกนออกแล้วนำไปตั้งไว้ในกระทะอย่างรวดเร็ว
3, สาหร่ายทะเลครั้งแรกแช่ในน้ำเพื่อทำความสะอาดโคลน, สิ่งสกปรกหลังจากตัดส่วน (ประมาณ 5 ซม.) ลงในหม้อ
4. เพิ่มใบกระวานและน้ำใสปกคลุมด้วยหม้ออย่างรวดเร็วปรุงอาหารด้วยความร้อนปานกลางและร้อนเปิดความร้อนต่ำปิดความร้อนเป็นเวลา 15 นาทีรอสักครู่รอจนกว่าตัวบ่งชี้สีแดงคันลงไปเปิดฝาเปิดฝา หลังจากปรุงรสเกลือ
5, หลังจากที่ wok, slice เนื้อสัตว์เข้าไปในซุป
