Tres puntos para practicar siete puntos para comer, ¿qué tan importante es comer en el proceso de pérdida de peso se puede imaginar, y luego cómo comer durante la pérdida de peso?
¿Cómo comer al final para bajar de peso?
No comas más
El tabú para perder peso es comer más. Después de ingerir una gran cantidad de alimentos, el cuerpo no puede metabolizarlos por completo, y las calorías restantes se convertirán en acumulación de grasa en el cuerpo.
Entonces, si desea perder peso, primero debe deshacerse de la gula y comer más hábitos alimenticios. Cada comida puede comer hasta ocho por completo.
2. No contento de comer
Mucha gente dirá que después de comer ocho, todavía tienen hambre. Las personas con tales afecciones a menudo son causadas por una velocidad excesiva de comer.
Porque desde el principio para comer en el cerebro para percibir una sensación de saciedad dura unos 20 minutos. Si la dieta va a comer demasiado y demasiado rápido frente a la saciedad. Y después de ralentizar la velocidad de alimentación, es natural para reducir al llegar a la saciedad Ingesta dietética
¿Quieres bajar de peso, no quiere comer menos hambre, sería reducir la velocidad de comer. Poco a poco la hora de comer, una comida 15-20 minutos.
3. Con la comida
Además de la dieta durante la pérdida de peso, sino también prestar atención a la dieta con. No sólo garantizar una nutrición adecuada del cuerpo, sino también mejorar la capacidad de digestión y el metabolismo.
Muchos alimentos tienen un calor muy alto, fácilmente se comen solos a acumular grasa. Si elige para que coincida con la dieta puede reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías, también se puede llegar fácilmente digerible e inhibir la acumulación de grasa efecto.
El método de colocación más común es el uso de alimentos altos en calorías y grasas con verduras. También hay alimentos básicos y muchas verduras.
Por ejemplo, al comer pollo frito con ensalada de verduras. Al comer fideos con verduras hervidas.
4. Beba mucha agua
No se preocupe porque el agua se volverá edematosa. La reposición diaria de suficiente agua no solo no causará edema, sino que también puede ayudar a eliminar el edema.
El agua es la fuerza motriz de la vida, mucha humedad puede promover la circulación sanguínea, la circulación linfática, el metabolismo, la digestión, etc. añadir el tiempo que cuidadosamente el agua, puede aumentar el metabolismo, acelerar la quema de grasa.
Si no crees que sea creíble, entonces lo intentarás seriamente durante una semana, no beberás nada, beberás solo agua blanca caliente y los resultados superarán tu imaginación.
Recetas de dieta recomendadas
Vieiras al vapor
Ingredientes: 10 vieiras, 1 cebolla, 1 pimiento rojo, 1 segmento de jengibre, 1 bulbo de ajo
Accesorios: 5 cucharaditas de vino de arroz, 5 cucharaditas de salsa de pescado al vapor
Método de producción
1, intestinos de vieiras, cebollas verdes picadas, chile cortado en trozos pequeños, jengibre, trituración de ajo
2, las vieiras en el plato de vaporización, espolvorear secuencialmente jengibre, ajo, pimiento, cebolla en cada vieira, a continuación cubierto con aproximadamente 1/2 de cucharadita de vino de arroz y salsa de soja de pescado al vapor, al vapor plato al wok, Se completa con vapor durante 3 minutos en un gran incendio
Sopa de Apple Lean
Ingredientes: 4 manzanas sin cera, 1 kg de carne de cerdo, 1 alga marina, 1 hoja de laurel
Excipientes: sal
Método de producción
1, Lave la carne de cerdo, retire la grasa, átela con una cuerda de algodón, colóquela en el agua caliente y colóquela en la olla caliente.
2. Lave las manzanas, córtelas por la mitad y córtelas por la mitad. Retire los núcleos y colóquelos en una cacerola rápida.
3, primero empapado barro kelp, esquejes después de impurezas limpios (aproximadamente 5 cm) en el bote más rápido.
4, añadir la hoja de laurel y el agua, la cubierta de la tapa de la olla rápidamente al fuego y cocinar hasta chirridos emitir a su vez después de un pequeño incendio, desactive clocking 15 minutos, un poco de guisado un tiempo, tales como barras rojas indican disminución de la apertura de la tapa, olla tapa abierta Después de sazonar con sal.
5, después del wok, corta la carne en la sopa.
