Три точки, чтобы практиковать семь пунктов, чтобы поесть, как важно есть в процессе потери веса можно себе представить, то, как есть во время потери веса это?
Как есть в конце, чтобы похудеть?
Не ешьте больше
Табу, чтобы похудеть, - это есть больше. После проглатывания большого количества пищи организм не может полностью усвоить их, а оставшиеся калории будут превращаться в накопление жира в организме.
Поэтому, если вы хотите похудеть, вы должны сначала избавиться от чревоугодия и есть больше привычек в еде. Каждый прием пищи может доходить до восьми.
2. Не рад съесть
Многие люди скажут, что после еды восемь, они все еще голодны. Люди с такими состояниями часто вызывают чрезмерное питание.
Поскольку еда начинается с начала, мозг чувствует себя сытым, и у него должно быть 20 минут. Если вы едите слишком быстро, вы будете есть слишком много, прежде чем почувствуете себя полным. После замедления вы, естественно, уменьшите свои чувства полноты. Диетическое потребление.
Если вы хотите похудеть, если вы хотите меньше есть, все еще не голодны, то замедляйте скорость еды. Ешьте медленно, ешьте 15-20 минут.
3. С пищей
В дополнение к контролю диеты во время потери веса, но также обратите внимание на диету. Оба, чтобы обеспечить правильное питание организма, а также улучшить способность к перевариванию и метаболизму.
Если вы решите использовать диету, вы можете уменьшить потребление высококалорийных продуктов, и вы также можете добиться эффекта легкого переваривания и ингибирования накопления жира.
Наиболее распространенным методом коллокации является использование высококалорийных, жирных продуктов с овощами, а также основные продукты питания и большое количество овощей.
Например, при употреблении жареной курицы с овощным салатом. При употреблении лапши с вареными овощами.
4. Пейте много воды
Не беспокойтесь, потому что вода станет отечной. Ежедневное пополнение достаточного количества воды не только не вызовет отек, но также поможет устранить отек.
Вода является движущей силой жизни. Адекватная вода может способствовать циркуляции крови, лимфатическому кровообращению, метаболизму, пищеварению в желудке и т. Д. До тех пор, пока вы действительно можете добавить воду, вы можете улучшить обмен веществ и ускорить сжигание жира.
Если вы не думаете, что это заслуживает доверия, тогда вы серьезно постараетесь на неделю, не будете пить напитки, пить только теплую белую воду, и результаты превысят ваше воображение.
Рекомендуемые рецепты диеты
Паровые гребешки
Состав: 10 гребешков, 1 лук, 1 красный перец, 1 имбирный сегмент, 1 чесночная луковица
Аксессуары: 5 ч.л. рисового вина, 5 ч.л. паром рыбного соуса
Способ производства
1, гребешки кишечника, нарезанный зеленый лук, чили, нарезанные на мелкие кусочки, имбирь, чесночное измельчение
2. Поместите гребешки в пропаренную тарелку, посыпьте имбирь, чеснок, перец и лук на каждый гребешок, посыпьте около 1/2 чайной ложки рисового вина и пару соусом из рыбы и выпейте кастрюлю. Его заполняют паром в течение 3 минут в большом огне
Apple Lean Soup
Состав: 4 яблока без воска, 1 кг свинины, 1 бурый бульон, 1 лавровый лист
Вспомогательные вещества: соль
Способ производства
1, Вымойте свиное мясо, удалите жир, завяжите его хлопковым канатом, положите его в горячую воду и положите в горячий горшок.
2. Вымойте яблоки, разрежьте их пополам и порежьте их пополам. Удалите сердечники и поставьте их в быструю кастрюлю.
3, ламинар, предварительно пропитанный водой для очистки грязи, примеси после разрезанной секции (около 5 см) в горшок.
4. Добавьте лавровый лист и прозрачную воду, накройте крышкой с быстрым горшком, повар со средней температурой и шипением, включите низкую температуру, выключите огонь на 15 минут, подождите немного, подождите, пока красный индикаторный стержень не опустится, чтобы открыть крышку, откройте крышку После соляной приправы.
5, После котелка, разрежьте мясо в суп.
