سه امتیاز برای تمرین هفت امتیاز برای خوردن، چقدر مهم است که در فرآیند کاهش وزن غذا بخورید، پس چگونه می توانید در طول کاهش وزن بخورید؟
چگونه در پایان از خوردن وزن کم کنیم؟
بیشتر بخورید
تابو به از دست دادن وزن است به خوردن بیشتر پس از مصرف مواد غذایی، بدن می تواند آنها را سوخت و ساز نمی به طور کامل خاموش، حرارت باقی مانده خواهد شد به چربی تبدیل شده به تجمع در بدن.
بنابراین ما باید اول از می خواهید حریص به از دست دادن وزن، خوردن یک رژیم غذایی خلاص شوید. خوردن تا هشت پر هر وعده غذا.
2. خوشحال نیستم بخورم
بسیاری از مردم می گویند پس از خوردن هشت نفر، هنوز هم گرسنه هستند. افرادی که با چنین شرایطی اغلب به علت سرعت خوردن بیش از حد غذا هستند.
چرا که از آغاز به غذا خوردن به مغز برای درک یک احساس پری در حدود 20 دقیقه طول می کشد. اگر رژیم غذایی می خورند بیش از حد بیش از حد سریع در مقابل سیری. و پس از کم کردن سرعت سرعت غذا خوردن، طبیعی است به منظور کاهش در رسیدن به سیری مصرف غذا.
اگر می خواهید وزن کم کنید، اگر می خواهید کمتر بخورید، هنوز هم گرسنه نیستید، و سپس سرعت غذا را کم کنید. خوردن به آرامی، خوردن برای 15-20 دقیقه.
3. با غذا
علاوه بر رژیم غذایی در طی کاهش وزن، بلکه با توجه به رژیم غذایی با پرداخت نه تنها اطمینان از تغذیه مناسب بدن، بلکه توانایی هضم و سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد.
بسیاری از غذاهای دارای حرارت بسیار بالا، به راحتی به تنهایی خورده به تجمع چربی. اگر شما را انتخاب کنید برای مطابقت با رژیم غذایی می تواند از مصرف غذاهای پر کالری را کاهش دهد، همچنین می توان رسید به راحتی قابل هضم و مهار اثر تجمع چربی.
شایعترین روش جایگزینی استفاده از غذاهای با کالری بالا و چرب با سبزیجات است. همچنین غذاهای اصلی و مقدار زیادی سبزیجات وجود دارد.
به عنوان مثال، هنگام خوردن مرغ سرخ شده با سالاد سبزیجات هنگام غذا خوردن نانوا با سبزیجات پخته شده.
4. مقدار زیادی آب بنوشید
نگران نباشید زیرا آب تبدیل به زالو می شود. دوباره پر کردن روزانه آب کافی، نه تنها باعث ایجاد ادم نمی شود، بلکه می تواند به کاهش ادم کمک کند.
آب، نیروی محرکه زندگی است. آب مناسب می تواند گردش خون، گردش خون لنفاوی، متابولیسم، هضم در معده و غیره را افزایش دهد. تا زمانی که شما واقعا می توانید آب اضافه کنید، می توانید سوخت و ساز بدن را افزایش دهید و سرعت سوزاندن چربی را افزایش دهید.
اگر فکر نمی کنید این اعتبار است، پس به طور جدی برای یک هفته سعی کنید، نوشیدن نوشیدنی، تنها آب گرم گرم نوشیدن، و نتایج تخیل خود را فراتر از حد است.
دستورالعمل رژیم غذایی توصیه شده
گردو
مواد لازم: 10 گل سرخ، 1 پیاز، 1 فلفل قرمز، 1 زنجبیل، 1 سیب
لوازم جانبی: 5 قاشق غذا خوری شراب برنج، 5 قاشق غذاخوری طعم سس ماهی
روش تولید
1، گلابگردان روده، پیاز سبز خرد شده، چیلی به قطعات کوچک، زنجبیل، تکه تکه کردن سیر
2، حلزون اسکالوپ را به غذا بخار، نم نم پی در پی زنجبیل، سیر، فلفل، پیاز در هر گوش ماهی، پس از آن با حدود 1/2 قاشق چای خوری از شراب برنج و سس سویا بخار پز ماهی در صدر، ظرف بخار پز به عدد پلوپز، این با بخار دادن به مدت 3 دقیقه در یک آتش بزرگ تکمیل می شود
سوپ لوبیای سیب
مواد لازم: 4 سیب بدون موم، 1 کیلوگرم گوشت خوک، 1 جلبک دریایی، 1 برگ توخالی
مواد افزودنی: نمک
روش تولید
1، گوشت خوک را بشویید، چربی را بردارید، آن را با طناب پنبه بشویید، آن را در آب گرم قرار دهید، آن را در ظرف داغ قرار دهید.
2. سیب ها را بشویید، نصف آنها را برش دهید و نصفشان را بریزید. هسته ها را بردارید و آنها را در یک ظرف پودر سریع قرار دهید.
3، برای اولین بار خیس گل کلپ، قلمه بعد از ناخالصی تمیز (حدود 5 سانتی متر) را در گلدان سریعتر.
4، اضافه کردن برگ بو و آب، پوشش درب گلدان به سرعت به آتش و طبخ تا جیکجیکهای منتشر می کنند بعد از یک آتش سوزی کوچک به نوبه خود، خاموش مشکلات ناسازگار بودن 15 دقیقه، خورش کمی از مدتی، از قبیل میله قرمز نشان می دهد کاهش به باز کردن درب، گلدان درب باز بعد از نمک طعم دار
5 بعد از وو، گوشت را به سوپ بریزید.
