Três pontos para praticar sete pontos para comer, o quão importante para comer no processo de perda de peso pode ser imaginado, então como comer durante a perda de peso é?
Como comer no final para perder peso?
Não coma mais
O tabu para perder peso é comer mais.Depois de ingerir uma grande quantidade de alimentos, o corpo não pode metabolizá-los completamente, e as calorias restantes serão convertidas em acúmulo de gordura no corpo.
Então, se você quer perder peso, você deve primeiro se livrar da gula e comer mais hábitos alimentares.Cada refeição pode comer até oito completo.
2. Não feliz em comer
Muitas pessoas dirão que, depois de comer oito, elas ainda estão famintas, e que as pessoas com essas condições geralmente são causadas pela velocidade excessiva da alimentação.
Desde comer desde o início, leva cerca de 20 minutos para o cérebro sentir a saciedade Se você comer muito rápido, você vai comer muito antes de se sentir completo Após a desaceleração, você naturalmente irá perder peso quando se sentir satisfeito. Ingestão dietética.
Se você quer perder peso, se você quer comer menos, ainda não está com fome, então diminua a taxa de alimentação Coma devagar, coma por 15-20 minutos.
3. Com a comida
Além de controle da dieta durante a perda de peso, mas também prestar atenção à dieta.Pode garantir que o corpo está bem nutrido, mas também melhorar a capacidade de digerir e metabolismo.
Muitos alimentos têm alto teor calórico, alimentos individuais podem facilmente acumular gordura e, se você optar por usar uma dieta, pode reduzir a ingestão de alimentos altamente calóricos e também pode conseguir os efeitos de digerir e inibir facilmente o acúmulo de gordura.
O método de colocação mais comum é o uso de alimentos gordurosos e hipercalóricos com vegetais, além de alimentos básicos e muitos vegetais.
Por exemplo, quando comer frango frito com salada de legumes Ao comer macarrão com legumes cozidos.
4. Beba muita água
Não se preocupe porque a água ficará hidrópica, a reposição diária de água suficiente, não só não causará edema, mas também ajudará a eliminar o edema.
A água é a força motriz da vida.Água adequada pode promover a circulação sanguínea, a circulação linfática, o metabolismo, a digestão no estômago, etc. Contanto que você possa reabastecer a água, você pode aumentar o metabolismo e acelerar a queima de gordura.
Se você não acha que é credível, então você tentará seriamente por uma semana, não beberá nenhuma bebida, beberá apenas água morna branca, e os resultados excederão sua imaginação.
Receitas de dieta recomendadas
Vieiras no vapor
Ingredientes: 10 vieiras, 1 cebola, 1 pimenta vermelha, 1 segmento de gengibre, 1 bolbo de alho
Acessórios: 5 colheres de chá de vinho de arroz, 5 colheres de chá de molho de peixe cozido no vapor
Método de produção
1, intestinos de vieiras, cebola verde picada, pimenta cortada em pedaços pequenos, gengibre, trituração de alho
2, as vieiras no prato de vapor, aspersão sequencialmente gengibre, alho, pimenta, cebola em cada vieira, em seguida, coberto com cerca de 1/2 colher de chá de vinho de arroz e molho de soja cozinhados peixe, cozinhado prato para o wok, É completado por vapor durante 3 minutos em um grande incêndio
Sopa magra de maçã
Ingredientes: 4 maçãs sem cera, 1 kg de carne de porco, 1 alga marinha, 1 folha de louro
Excipientes: Sal
Método de produção
1, tendão porco removido carne gorda lavada, corda de algodão ligada a água quente Sichuan na panela no backup rápido.
2. Lave as maçãs, cada comprimido até metade desenrolada, depois da remoção de pedra na panela mais rápido.
3, kelp primeiro embebido em água para limpar a lama, impurezas após a seção de corte (cerca de 5 cm) para o pote.
4. Adicione a folha de louro e água limpa, cubra com a tampa rápida, cozinhe com fogo médio e chiando, ligue em fogo baixo, desligue o fogo por 15 minutos, espere um pouco, espere até que o indicador vermelho desça para abrir a tampa, abra a tampa Depois de tempero salgado.
5, depois da wok, corte a carne na sopa.
