체중 감량 과정에서 먹는 것이 얼마나 중요한지 상상할 수있는 먹는 7 점 연습 세 점, 그때 어떻게 체중 감량 중에 먹는거야?
결국 체중을 줄이기 위해 먹는 방법?
더 먹지 마라.
몸무게를 줄이기위한 금기는 더 많은 것을 먹는 것입니다. 많은 양의 음식을 섭취 한 후에는 몸에서 완전히 신진 대사를 할 수 없으며 나머지 칼로리는 몸의 지방 축적으로 변환됩니다.
따라서 체중 감량을 원한다면 먼저 폭식을 제거하고 더 많은 식습관을 먹어야합니다. 각 식사는 최대 8 회까지 먹을 수 있습니다.
2. 먹기가 좋지 않다.
많은 사람들은 8 개를 먹은 후에도 여전히 배고파다고 말하며 그러한 상태의 사람들은 종종 과도한 식사 속도 때문에 발생한다고합니다.
처음부터 식사를 시작한 이래로 뇌가 포만감을 느끼기까지는 약 20 분이 걸리며, 너무 빨리 먹는다면 너무 많이 먹고 지나면 느낄 정도로 자연스럽게 충만감을 느낄 것입니다. 식이 섭취량.
체중 감량을 원한다면, 적게 먹고 싶지 않다면 배고프지 말고 먹는 속도를 늦추십시오. 천천히 먹고 15-20 분 동안 섭취하십시오.
3. 음식과 함께
체중 감량 동안 다이어트 컨트롤 이외에, 또한 다이어트에주의를 지불합니다. 둘 다 시체가 잘 영양 수 있도록뿐만 아니라, 소화 및 신진 대사 능력을 향상시킵니다.
많은 음식은 높은 칼로리 함량을 가지고 있으며, 개별 음식은 지방을 쉽게 축적 할 수 있습니다. 다이어트를 사용하면 칼로리가 높은 음식 섭취를 줄일 수 있으며 지방 축적을 쉽게 소화하고 억제하는 효과를 얻을 수 있습니다.
가장 일반적인 배열 방법은 야채와 함께 고열량, 기름기있는 음식을 사용하는 것입니다. 또한 주식과 야채가 많이 있습니다.
예를 들어, 야채 샐러드와 함께 튀긴 닭고기를 먹을 때. 삶은 야채로 국수를 먹을 때.
4. 물을 충분히 마셔 라.
물이 부종이되기 때문에. 걱정 매일 충분한 물을 추가하지 마십시오, 부종 발생하지 않습니다뿐만 아니라, 또한 부종을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물은 생명의 원동력, 혈액 순환을 촉진 할 수 습기, 림프 순환, 신진 대사, 소화, 등 많은만큼주의 깊게 물을 추가, 그것은 지방 연소를 촉진, 신진 대사를 증가시킬 수있다.
그 다음 심각한 시도 일주일, 어떤 음료를 마시는 따뜻한 화이트 물을 마시지 않는다, 신뢰할 수없는, 그 결과는 상상을 초월 할 것이다.
추천 다이어트 요리법
찐 가리비
성분 : 가리비 10 개, 양파 1 개, 고추 1 개, 생강 1 개, 마늘 전구 1 개
부속품 : 5 인분의 쌀국수, 5 인분의 찐 생선 소스
생산 방법
1 개, 가리비 창자, 다진 파, 잘게 자른 고추, 생강, 마늘 파쇄
2. 가리비를 김이 나는 접시에 넣고 가리비에 생강, 마늘, 후추, 양파를 뿌리고 약 1 / 2 tsp의 쌀 와인과 찐 생선 소스를 뿌리고 냄비에 찐다. 그것은 큰 불에서 3 분 동안 찌기로 완료됩니다.
Apple Lean Soup
성분 : 왁스가없는 사과 4 개, 돼지 고기 1 kg, 다시마 1 개, 베이 리프 1 개
부형제 : 소금
생산 방법
1, 돼지 고기를 씻어 지방을 제거하고 면봉으로 묶어 뜨거운 물에 넣은 다음 냄비에 넣으십시오.
2. 사과를 씻어 반으로 자르고 반으로 자르고 코어를 꺼내 냄비에 넣으십시오.
3, 다시마는 진흙을 청소하기 위해 물에 담가졌고, 불순물이 깎인 부분 (약 5cm)을 냄비에 넣었다.
4. 베이 잎과 맑은 물을 넣고 뚜껑을 덮고 뚜껑을 덮고 중간 열과 지글 지글 소리를 내고 저열을 켜고 열을 15 분간 끄고 잠시 기다린 후 빨간색 표시 막대가 내려서 뚜껑을 열 때까지 기다린다. 소금 양념 후.
5, 냄비 후, 수프에 고기를 슬라이스.
