食べるために7つのポイントを練習する3つのポイントは、どのように減量プロセス中に食べることが想像することができる、どのように減量中に食べる？
どのように最終的に体重を減らすために食べる？
もっと食べないで
大量の食べ物を摂取した後、体は完全に代謝することができず、残りのカロリーは体内の脂肪蓄積に変換されます。
だから、もしあなたが体重を減らしたいのであれば、最初に食欲をなくし、より多くの食生活を食べなければなりません。
2.食べて幸せではない
多くの人々は、8人を食べた後、彼らはまだ空腹であると言います。そのような状態の人は、しばしば過度の食事のスピードによって引き起こされます。
初めから食べてから、脳が満腹感を感じるまでには約20分かかります。食べ過ぎると、満腹感が出る前に食べすぎてしまいます。食事摂取量。
あなたが体重を減らしたいのであれば、もっと食べたい、空腹でない、食べるのを遅くしたい場合はゆっくりと食べ、15〜20分間食べる。
3.食べ物
減量の間にダイエットコントロールに加えて、また、ダイエットに注意を払う。両方が体がよく栄養されていることを確認するだけでなく、消化と代謝能力を向上させます。
ダイエットを選択すると、カロリーの高い食品の摂取量を減らすことができます。また、脂肪蓄積を簡単に消化して抑制する効果も得られます。
最も一般的なコロケーション方法は、高カロリーで脂っこい食べ物を野菜とともに使用することです。また、主食や野菜も豊富にあります。
例えば、野菜サラダでフライドチキンを食べるとき。茹でた野菜で麺を食べるとき。
4.多量の水を飲む
浮腫を起こすことはないだけでなく、浮腫を排除するのにも役立ちます。
水は生命の原動力である、血液の循環を促進することができ、湿気、リンパの循環、代謝、消化などの多くは限り慎重に水を追加し、それが脂肪燃焼を促進し、新陳代謝を高めることができます。
あなたが信じられないと思うなら、真剣に1週間試し、飲み物を飲まず、暖かい白水だけを飲み、その結果はあなたの想像以上になります。
推奨ダイエットレシピ
蒸しホタテ
成分：ホタテ貝10個、タマネギ1個、コショウ1個、生姜片1個、ニンニク球1個
アクセサリー：5 tsp米ワイン、5 tsp蒸し魚ソース
製造方法
1、ホタテ腸;細断したタマネギ;チリを小片にカット;ショウガ、ニンニク細断
図2は、蒸し皿にホタテは、各スカラップに散水順次生姜、ニンニク、コショウ、タマネギ、その後、鍋に皿を蒸し、酒と醤油蒸し魚の約1/2小さじをトッピングそれは大きな火の中で3分間蒸すことによって完成する
Apple Lean Soup
成分：ワイン無しのリンゴ4個、豚肉1 kg、昆布1個、ベイリーフ1個
賦形剤：塩
製造方法
1、豚肉を洗って、脂肪を取り除き、綿ロープで縛ってお湯に入れ、鍋に入れてください。
2.リンゴを洗って半分に切り、半分に切り、コアを取り出して速い鍋に入れます。
3、昆布を最初に水に浸して泥をきれいにし、不純物を切った部分（約5cm）を鍋に入れる。
4、蓋を開けるまで下落、蓋を開け鍋を示し、赤のバーとして、しばらく、15分を計時オフにし、少しシチューを、ベイリーフと水を加え火に迅速に鍋のふたをカバーし、放出するチャープは小さな火の後に有効になるまで煮ます塩味をつけた後。
5、鍋の後、スープに肉をスライスします。
