Tre punti per praticare sette punti da mangiare, quanto è importante immaginare di mangiare nel processo di perdita di peso, quindi come mangiare durante la perdita di peso vero?
Come mangiare alla fine per perdere peso?
Non mangiare di più
Il tabù per dimagrire è mangiare di più: dopo aver ingerito una grande quantità di cibo, il corpo non riesce a metabolizzarli completamente e le calorie rimanenti si trasformeranno in grasso accumulato nel corpo.
Quindi, se vuoi dimagrire, devi prima sbarazzarti della gola e mangiare più abitudini alimentari: ogni pasto può consumarne fino a otto.
2. Non felice di mangiare
Molte persone diranno che dopo aver mangiato otto persone hanno ancora fame. Le persone con tali condizioni sono spesso causate da un'eccessiva velocità di alimentazione.
Dal momento che mangi dall'inizio, occorrono circa 20 minuti perché il cervello provi sazietà: se mangi troppo in fretta, mangerai troppo prima che ti senta sazio, dopo aver rallentato, ridurrai naturalmente la tua sensazione di pienezza. Assunzione dietetica
Se vuoi perdere peso, se vuoi mangiare di meno, non avere ancora fame, quindi rallenta la velocità di mangiare. Mangia lentamente, mangia per 15-20 minuti.
3. Con il cibo
Oltre al controllo della dieta durante la perdita di peso, ma anche prestare attenzione alla dieta, sia per garantire che il corpo sia ben nutrito, ma anche per migliorare la capacità di digerire e metabolizzare.
Molti alimenti hanno un alto contenuto calorico: i singoli alimenti possono facilmente accumulare grasso, se si sceglie di utilizzare una dieta, è possibile ridurre l'assunzione di cibi ipercalorici e si possono anche ottenere gli effetti di una facile digestione e inibizione dell'accumulo di grasso.
Il metodo più comune è quello di mescolare, alimenti ricchi ad alto contenuto calorico, con un vegetale. Ci alimento base con un sacco di verdure da mangiare.
Ad esempio, quando si mangia pollo fritto con insalata di verdure, quando si mangia noodles con verdure bollite.
4. Bere molta acqua
Non preoccupatevi, perché l'acqua diventa edema. Aggiungere abbastanza acqua ogni giorno, non solo non causare edema, può anche contribuire ad eliminare il gonfiore.
L'acqua è la forza trainante della vita, un sacco di umidità può favorire la circolazione sanguigna, la circolazione linfatica, il metabolismo, la digestione, ecc aggiungere finché accuratamente l'acqua, può aumentare il metabolismo, accelerare la combustione dei grassi.
Che non ci si può fidare, allora serio tentativo settimana non si beve qualsiasi bevanda, bere acqua bianco caldo, il risultato sarà oltre la vostra immaginazione.
Ricette dietetiche consigliate
Capesante al vapore
Ingredienti: 10 capesante, 1 cipolla, 1 peperone rosso, 1 segmento di zenzero, 1 bulbo di aglio
Accessori: 5 cucchiaini di vino di riso, 5 cucchiaini di salsa di pesce al vapore
Metodo di produzione
1, intestini di cappesante, cipolla verde tritata, peperoncino tagliato a pezzetti, zenzero, triturazione all'aglio
2. Mettere le capesante in una pirofila, cospargere lo zenzero, l'aglio, il pepe e la cipolla su ogni capesante, cospargere con circa 1/2 cucchiaino di vino di riso e salsa di pesce al vapore e cuocere a vapore. Si completa fumando per 3 minuti in un grande incendio
Zuppa di mele magra
Ingredienti: 4 mele senza cera, 1 kg di maiale, 1 alga, 1 foglia di alloro
Eccipienti: sale
Metodo di produzione
1, lavare la carne di maiale, togliere il grasso, legarlo con corda di cotone, metterlo nell'acqua calda e metterlo nella pentola calda.
2. Lavare le mele, tagliarle a metà e tagliarle a metà, togliere i nuclei e metterli in una pentola veloce.
3, lanciare prima immerso in acqua per pulire il fango, le impurità dopo la sezione tagliata (circa 5 cm) nella pentola.
4. Aggiungi la foglia d'alloro e l'acqua pulita, copri con un coperchio rapido, cuoci a fuoco medio e friggendo, accendi il fuoco basso, spegni il fuoco per 15 minuti, aspetta un po ', attendi finché l'asta dell'indicatore rosso scende per aprire il coperchio, apri il coperchio Dopo la stagionatura
5, dopo il wok, affetta la carne nella zuppa.
