खाने के लिए सात अंक अभ्यास करने के लिए तीन अंक, वजन घटाने की प्रक्रिया में खाने के लिए कितना महत्वपूर्ण कल्पना की जा सकती है, फिर वजन घटाने के दौरान कैसे खाना चाहिए?
वजन कम करने के अंत में कैसे खाते हैं?
अधिक मत खाओ
वजन कम करने के लिए वर्जित अधिक खाना है। भोजन की एक बड़ी मात्रा में प्रवेश करने के बाद, शरीर उन्हें पूरी तरह से चयापचय नहीं कर सकता है, और शेष कैलोरी शरीर में वसा संचय में परिवर्तित हो जाएगी।
तो यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले ग्लूटनी से छुटकारा पाना चाहिए और खाने की आदतें खाएं। प्रत्येक भोजन आठ पूर्ण तक खा सकता है।
2. खाने के लिए खुश नहीं है
बहुत से लोग कहेंगे कि आठ खाने के बाद, वे अभी भी भूख लगी हैं। ऐसी स्थितियों वाले लोग अक्सर अत्यधिक खाने की गति के कारण होते हैं।
क्योंकि शुरू से ही मस्तिष्क में खाने के लिए अनुभव करने के लिए परिपूर्णता की भावना के बारे में 20 मिनट लगते हैं। यदि आहार बहुत ज्यादा बहुत तेजी से तृप्ति के सामने। और नीचे खाने की गति को धीमा करने के बाद खाने, यह तृप्ति तक पहुंचने पर कम करने के लिए स्वाभाविक है आहार का सेवन
अपना वजन कम करना चाहते हैं, कम भूख खाने के लिए नहीं करना चाहते, यह खा रहा है। धीरे-धीरे जब खाने को भोजन 15-20 मिनट की गति को धीमा होगा।
3. भोजन के साथ
वजन घटाने के दौरान आहार के अलावा, लेकिन यह भी साथ आहार पर ध्यान देना। इतना ही नहीं पर्याप्त शरीर पोषण सुनिश्चित करने, लेकिन यह भी पाचन और उपापचय की क्षमता में सुधार होगा।
कई खाद्य पदार्थ एक बहुत ही उच्च गर्मी, आसानी से वसा जमा करने के लिए अकेले खाया है। आप आहार मैच के लिए उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर सकते हैं चुनते हैं, तो भी आसानी से पच पहुंचा जा सकता है और वसा जमा प्रभाव को रोकते हैं।
सबसे आम कॉलोकेशन विधि सब्जियों के साथ उच्च कैलोरी, चिकना खाद्य पदार्थों का उपयोग करना है। यहां तक कि प्रमुख खाद्य पदार्थ और सब्जियां भी हैं।
उदाहरण के लिए, जब सब्जी सलाद के साथ तला हुआ चिकन खाते हैं। उबले हुए सब्जियों के साथ नूडल्स खाने पर।
4. बहुत सारे पानी पीएं
चिंता न करें क्योंकि पानी समृद्ध हो जाएगा। पर्याप्त पानी की दैनिक भर्ती न केवल एडीमा का कारण बनती है, बल्कि एडीमा को खत्म करने में भी मदद कर सकती है।
पानी जीवन की चालक शक्ति है। पर्याप्त पानी रक्त परिसंचरण, लिम्फैटिक परिसंचरण, चयापचय, पेट में पाचन आदि को बढ़ावा दे सकता है। जब तक आप वास्तव में पानी जोड़ सकते हैं, आप चयापचय में सुधार कर सकते हैं और वसा जलने की गति बढ़ा सकते हैं।
यदि आपको नहीं लगता कि यह विश्वसनीय है, तो आप गंभीर रूप से एक सप्ताह तक प्रयास करेंगे, कोई पेय नहीं पीते हैं, केवल गर्म सफेद पानी पीते हैं, और परिणाम आपकी कल्पना से अधिक हो जाएंगे।
अनुशंसित आहार व्यंजनों
उबला हुआ scallops
सामग्री: 10 पका हुआ आलू, प्याज एक, 1 लाल मिर्च, अदरक का 1 छोटे टुकड़े, लहसुन 1
सहायक उपकरण: के बारे में 5 चम्मच चावल शराब, सोया सॉस, उबले हुए मछली के बारे में 5 चम्मच
उत्पादन विधि
1, आंतों कीचड़ को पका हुआ आलू, प्याज कटौती प्याज, मिर्च छोटे टुकड़ों में काट अदरक, लहसुन वापस कटा हुआ
2, गुस्से में डिश में पका हुआ आलू, छिड़क क्रमिक रूप से अदरक, लहसुन, काली मिर्च, प्रत्येक प्रकार की सीप पर प्याज, तो चावल शराब और सोया सॉस उबले हुए मछली के लगभग 1/2 चम्मच के साथ शीर्ष पर रहा, wok करने के लिए पकवान उबाल कर, यह एक बड़ी आग में 3 मिनट के लिए steaming द्वारा पूरा हो गया है
ऐप्पल दुबला सूप
सामग्री: 4 सेब मोम, 1 किलो सुअर कण्डरा मांस, समुद्री घास की राख खंड, तेज पत्ता 1
एक्सीसिएंट्स: नमक
उत्पादन विधि
1, सुअर कण्डरा वसा मांस हटा दिया धोया, कपास रस्सी तेजी से बैकअप में बर्तन में सिचुआन गर्म पानी से बंधा।
2. सेब धोएं, उन्हें आधे में काट लें और उन्हें आधे में काट लें। कोर निकालें और उन्हें एक त्वरित सॉस पैन में डाल दें।
3, पहले भिगो समुद्री घास की राख मिट्टी, स्वच्छ दोष (लगभग 5 सेमी) पॉट तेजी में के बाद कलमों।
4, तेज पत्ता और पानी, जल्दी से आग करने के लिए जोड़ कवर बर्तन ढक्कन और खाना बनाना जब तक फेंकना chirps एक छोटे से आग के बाद बारी है, इस तरह के लाल बार के रूप में 15 मिनट, एक छोटे से स्टू थोड़ी देर, clocking बंद कर देते हैं गिरावट से संकेत मिलता है ढक्कन खोलने के लिए, खुले ढक्कन बर्तन नमक के साथ मसाला के बाद।
5. सूप कर सकते हैं में मांस स्लाइस के बाद गर्मी से निकालें।
