Drei Punkte zu üben, sieben Punkte zu essen, wie wichtig es ist, in den Gewichtsverlust-Prozess zu essen vorstellen, dann wie man während der Gewichtsabnahme es essen?
Wie man am Ende isst, um Gewicht zu verlieren?
Iss nicht mehr
Das Tabu, Gewicht zu verlieren, besteht darin, mehr zu essen.Nach der Einnahme einer großen Menge an Nahrung kann der Körper sie nicht vollständig metabolisieren, und die verbleibenden Kalorien werden in Fettansammlung im Körper umgewandelt.
Also, wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie zunächst Völlerei loswerden und mehr Essgewohnheiten essen.Jedes Essen kann bis zu acht voll essen.
2. Nicht gerne essen
Viele Menschen werden sagen, dass sie nach dem Essen von acht immer noch hungrig sind.Menschen mit solchen Bedingungen werden oft durch übermäßige Essgeschwindigkeit verursacht.
Da das Essen von Anfang an dauert, dauert es etwa 20 Minuten, bis sich das Gehirn gesättigt hat.Wenn Sie zu schnell essen, essen Sie zu viel, bevor Sie sich satt fühlen.Nach der Verlangsamung reduzieren Sie natürlich Ihre Sättigungsgefühle. Nahrungsaufnahme.
Wenn Sie abnehmen wollen, wenn Sie weniger essen möchten, immer noch nicht hungrig, dann verlangsamen Sie die Essgeschwindigkeit, essen Sie langsam, essen Sie 15-20 Minuten lang.
3. Mit dem Essen
Zusätzlich zur Diät Kontrolle während der Gewichtsabnahme, sondern auch achten Sie auf die Ernährung, um sicherzustellen, dass der Körper gut genährt ist, aber auch die Fähigkeit zu verdauen und den Stoffwechsel zu verbessern.
Viele Lebensmittel haben einen hohen Kaloriengehalt.Einzelne Lebensmittel können leicht Fett ansammeln.Wenn Sie eine Diät verwenden, können Sie die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln reduzieren, und Sie können auch die Auswirkungen der leicht verdaulichen und hemmenden Fettansammlung erreichen.
Die häufigste Methode ist die Verwendung von kalorienreichen, fettigen Lebensmitteln mit Gemüse, Grundnahrungsmitteln und viel Gemüse.
Zum Beispiel beim Frittieren von Hühnchen mit Gemüsesalat, beim Essen von Nudeln mit gekochtem Gemüse.
4. Trinken Sie viel Wasser
Machen Sie sich keine Sorgen, denn das Wasser wird ödematös.Das tägliche Nachfüllen von ausreichend Wasser führt nicht nur zu Ödemen, sondern kann auch zur Beseitigung von Ödemen beitragen.
Wasser ist die treibende Kraft des Lebens: Ausreichendes Wasser kann die Durchblutung, den Lymphkreislauf, den Stoffwechsel, die Verdauung im Magen usw. fördern. Solange Sie wirklich Wasser hinzufügen können, können Sie den Stoffwechsel verbessern und die Fettverbrennung beschleunigen.
Wenn Sie nicht glauben, dass es glaubwürdig ist, dann werden Sie ernsthaft eine Woche lang versuchen, keine Getränke zu trinken, nur warmes, weißes Wasser zu trinken, und die Ergebnisse werden Ihre Vorstellungskraft übersteigen.
Empfohlene Diät-Rezepte
Gedämpfte Jakobsmuscheln
Zutaten: 10 Jakobsmuscheln, 1 Zwiebel, 1 rote Paprika, 1 Ingwerstück, 1 Knoblauchknolle
Zubehör: 5 TL Reiswein, 5 TL gedämpfte Fischsauce
Produktionsmethode
1, Jakobsmuscheln Darm, gehackte grüne Zwiebeln, Chili in kleine Stücke geschnitten, Ingwer, Knoblauch zerkleinern
2. Die Jakobsmuscheln in eine dampfende Schüssel geben, Ingwer, Knoblauch, Pfeffer und Zwiebel auf jede Jakobsmuschel streuen, mit ca. 1/2 TL Reiswein und gedämpfter Fischsauce bestreuen und die Pfanne dämpfen. Es wird durch 3 Minuten langes dämpfen in einem großen Feuer vervollständigt
Apple Lean Suppe
Zutaten: 4 Äpfel ohne Wachs, 1 kg Schweinefleisch, 1 Seetang, 1 Lorbeerblatt
Sonstige Bestandteile: Salz
Produktionsmethode
1, waschen Sie das Schweinefleisch, entfernen Sie das Fett, binden Sie es mit Baumwollseil, legen Sie es in das heiße Wasser, und legen Sie es in den heißen Topf.
2. Die Äpfel waschen, halbieren und halbieren, die Kerne entfernen und in einen schnellen Topf geben.
3, erster getränkte Seetang Schlamm, Stecklinge nach sauberen Verunreinigungen (etwa 5 cm) in den Topf schneller.
4, Lorbeerblatt und Wasser, decken Sie den Topfdeckel schnell ins Feuer und kochen, bis emittieren zirpt nach einem kleinen Feuer drehen, schalten Sie 15 Minuten Taktung, ein wenig Eintopf eine Weile, wie rote Balken zeigen Abnahme des Deckels, offenem Deckel Topf zu öffnen nach Würzen mit Salz.
5. Entfernen von Wärme nach Fleischscheiben in die Suppendose.
