Trois points à pratiquer sept points à manger, combien important de manger dans le processus de perte de poids peut être imaginé, puis comment manger pendant la perte de poids, il?
Comment manger à la fin pour perdre du poids?
Ne mange pas plus
Le tabou pour perdre du poids est de manger plus.Après avoir ingéré une grande quantité de nourriture, le corps ne peut pas les métaboliser complètement, et les calories restantes seront converties en accumulation de graisse dans le corps.
Donc, si vous voulez perdre du poids, vous devez d'abord vous débarrasser de la gourmandise et manger plus d'habitudes alimentaires.Chaque repas peut en manger jusqu'à huit pleins.
2. Pas content de manger
Beaucoup de gens diront qu'après avoir mangé huit, ils ont encore faim.Les gens avec de telles conditions sont souvent causés par une vitesse excessive de manger.
Depuis que vous mangez depuis le début, il faut environ 20 minutes au cerveau pour ressentir de la satiété.Si vous mangez trop vite, vous mangerez trop avant de vous sentir rassasié.Après avoir ralenti, vous réduirez naturellement vos sentiments de plénitude. L'apport alimentaire.
Si vous voulez perdre du poids, si vous voulez manger moins, ne pas avoir encore faim, alors ralentissez votre rythme de consommation.Mangez lentement, mangez pendant 15-20 minutes.
3. Avec la nourriture
En plus de contrôler le régime alimentaire pendant la perte de poids, mais aussi faire attention à l'alimentation, à la fois pour s'assurer que le corps est bien nourri, mais aussi améliorer la capacité de digestion et le métabolisme.
De nombreux aliments ont un contenu calorique élevé: les aliments individuels peuvent facilement accumuler de la graisse, si vous choisissez de suivre un régime, vous pouvez réduire la consommation d'aliments riches en calories et vous pouvez également digérer et empêcher l'accumulation de graisse.
La méthode la plus courante consiste à mélanger, aliments riches en calories riche avec un légume. Il aliment de base avec beaucoup de légumes à manger.
Par exemple, en mangeant du poulet frit avec une salade de légumes, en mangeant des nouilles avec des légumes bouillis.
4. Buvez beaucoup d'eau
Ne vous inquiétez pas parce que l'eau devient un œdème. Ajoutez suffisamment d'eau tous les jours, non seulement ne provoque pas d'œdème, peut également aider à éliminer l'enflure.
L'eau est la force motrice de la vie, beaucoup d'humidité peut favoriser la circulation sanguine, la circulation lymphatique, le métabolisme, la digestion, etc. tant ajouter aussi soigneusement l'eau, il peut augmenter le métabolisme, d'accélérer la combustion des graisses.
Cela ne peut pas faire confiance, alors vous la semaine sérieuse tentative ne buvez pas de boisson, boire de l'eau blanc chaud, le résultat sera au-delà de votre imagination.
Recettes de régime recommandé
Pétoncles cuits à la vapeur
Ingrédients: 10 pétoncles, 1 oignon, 1 poivron rouge, 1 segment de gingembre, 1 bulbe d'ail
Accessoires: 5 cuillères à café de vin de riz, 5 cuillères à café de sauce à la vapeur de poisson
Méthode de production
1, pétoncles intestins, oignons verts hachés, piment coupé en petits morceaux, le gingembre, l'ail déchiquetage
2, les coquilles Saint-Jacques dans le plat vapeur, saupoudrer de gingembre séquentiellement, l'ail, le poivre, l'oignon sur chaque coquille Saint-Jacques, puis surmonté d'environ 1/2 cuillère à café de vin de riz cuit à la vapeur et le poisson de la sauce de soja, plat cuit à la vapeur dans le wok, Il est complété par la vapeur pendant 3 minutes dans un grand feu
Soupe maigre aux pommes
Ingrédients: 4 pommes sans cire, 1 kg de porc, 1 varech, 1 feuille de laurier
Excipients: Sel
Méthode de production
1, lavez la viande de porc, retirez la graisse, attachez-le avec une corde de coton, mettez-le dans l'eau chaude, et le mettre dans le pot chaud.
2. Lavez les pommes, coupez-les en deux et coupez-les en deux, retirez les carottes et placez-les dans une casserole rapide.
3, le varech trempé d'abord dans l'eau pour nettoyer la boue, les impuretés après la section coupée (environ 5 cm) dans le pot.
4, ajouter la feuille de laurier et de l'eau, couvrir le couvercle du pot rapidement au feu et cuire jusqu'à ce que pépiements émettront tour après un petit feu, éteignez cadencer 15 minutes, un petit ragoût un certain temps, comme les barres rouges indiquent refuser d'ouvrir le couvercle, pot de couvercle ouvert Après l'assaisonnement au sel.
5, Après le wok, trancher la viande dans la soupe.
