ثلاث نقاط لممارسه سبع نقاط للأكل ، وتناول الطعام في عمليه من المهم كيف يمكن ان يتصور ، ثم كيفيه تناول الطعام اثناء فقدان الوزن ؟
كيف لإنقاص وزنه في نهاية كيفيه تناول الطعام ؟
1. ليس كثيرا للأكل المحرم الكبير لإنقاص وزنه هو لتناول المزيد.
بعد استهلاك كميه كبيره من المواد الغذائية ، لا يمكن للجسم metabolize لهم تماما ، ويتم تحويل السعرات الحرارية المتبقية إلى الدهون لتتراكم في الجسم. لذا نريد ان نفقد الوزن أولا للتخلص من الجشع ، وتناول المزيد من العادات الأكل.
أكل ما يصل إلى ثماني دقائق لكل وجبه.
2. تناول الطعام بسرعة كثير من الناس يقولون انهم جائعون بعد ثماني دقائق من الطعام الكامل.
الناس الذين لديهم مثل هذه الحالة في كثير من الأحيان بسبب وجبه سريعة جدا. لأنه يستغرق حوالي 20 دقيقه للدماغ لتحسس satiety من البداية. إذا كنت تاكل بسرعة كبيره ، وسوف overeat قبل ان تشعر بالبالكامل.
تباطؤ وتيره الأكل بطبيعة الحال سوف يقلل من كميه الطعام الذي تاكله عند الوصول إلى satiety. تريد ان تكون رقيقه ، وتريد ان تاكل اقل ليس جائعا ، ثم تبطئ وتيره الأكل.
أكل ببطء ، وجبه لمده 15-20 دقيقه.
3. تناول الطعام مع خلال فقدان الوزن بالاضافه إلى السيطرة علي النظام الغذائي ، ولكن أيضا إيلاء الاهتمام إلى النظام الغذائي collocation.
فانه لا يمكن فقط ضمان التغذية الكافية ، ولكن أيضا تحسين الهضم والقدرة علي الأيض. العديد من الاطعمه والسعرات الحرارية عاليه جدا ويمكن بسهوله تتراكم الدهون من تلقاء نفسها.
إذا اخترت مزيجا من النظام الغذائي ، يمكنك الحد من المدخول من الاطعمه عاليه السعرات الحرارية ، ولكن أيضا لتحقيق سهوله الهضم وتثبيط تاثير تراكم الدهون. الطريقة الأكثر شيوعا للقيام بذلك هو استخدام المواد الغذائية العالية السعرات الحرارية الدهنية مع الخضروات.
وهناك أيضا الغذاء الأساسي مع عدد كبير من الخضروات للأكل. علي سبيل المثال ، تناول الدجاج المقلي مع سلطه الخضار.
تناول المعكرونة مع الخضر المغلي وهلم تم.
4. شرب الكثير من الماء لا تقلق لان الماء سيغير الذمة
التجديد اليومي لكميه كافيه من المياه ، وليس فقط لا يسبب ذمه ، ولكن أيضا يمكن ان تساعد في القضاء علي ذمه. الماء هو القوه الدافعة للحياة ، والمياه الكافية يمكن ان تعزز الدورة الدموية ، والدورة اللمفاوية ، والأيض ، والهضم الهضمي وهلم.
طالما يمكنك تجديد المياه علي محمل الجد ، يمكنك تحسين الأيض وتسريع حرق الدهون.
لا يشعرون بالمصداقية ، ثم حاول علي محمل الجد لمده أسبوع ، لا تشرب اي شراب ، وشرب فقط المياه الدافئة ، والنتيجة ستتجاوز بالتاكيد خيالك.
يوصي وصفات فقدان الوزن
Scallop البخار
المكونات: الاسكالوب 10 ، ربيع البصل 1 ، الفلفل الأحمر 1 ، الزنجبيل 1 قطعه صغيره ، الثوم 1 رفرف
الملحقات: النبيذ الأرز حوالي 5 ملعقة صغيره ، صلصة السمك علي البخار حوالي 5 ملعقة صغيره
جعل الأسلوب 1 ، scallop إلى الطين الأمعاء ؛ المفروم البصل الأخضر مع scallion ؛ قطع شرائح صغيره من الفلفل الحار ؛
الزنجبيل ، الثوم المفروم ، الغيار
2 ، و scallop في لوحه تبخير ، من أجل يرش علي كل scallop الزنجبيل والثوم والفلفل الحار ، والبصل ، ومن ثم drench حوالي 1/2 ملعقة صغيره من النبيذ الأرز وصلصة السمك علي البخار ، يمكنك مقلاه في وعاء ، والبخار النار 3 دقائق لإكمال
التفاح العجاف حساء
المكونات: لا الشمع التفاح 4 ، وتر الخنزير 1 كغ ، kelp 1 ، ورقه خليج 1 أقراص
الملحقات: الملح
جعل الأسلوب
1 ، وتر الخنزير غسلها من الدهون ، وحبل القطن مربوطه في الماء الساخن ، ومن ثم وضع في وعاء الاستعداد السريع.
2 ، ويغسل التفاح ، كل نصف Piche حتى ، ويزيل النواة الفاكهة لوضع في وعاء سريع.
3 ، kelp فقاعه المياه الاولي سيكون الطين ، والشوائب نظيفه بعد مقطع قطع (حوالي 5 سم) في وعاء سريع.
4 ، أضافه الشهر Guiye وصافي المياه ، وتغطيه علي غطاء وعاء السريع ، من أجل طهي لإطلاق النار بعد الحرارة الصغيرة ، والوقت 15 دقيقه من flameout ، يجيش قليلا لفتره من الوقت ، مثل قطره المؤشر الأحمر يمكن فتح غطاء ، وعاء تغطيه مفتوحة بعد أضافه بهار الملح
5 ، بعد وعاء سيتم شرائح اللحوم في الحساء يمكن ان يكون. كلما كنت تاكل ، وبدانة كنت ، لأنك أكلت واحده خاطئه! للقيام 2 وجبه غذائية ، في حين تناول رقيقه
