جلدی سے چہرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ایم ایم کو دیکھنے کے لئے جلدی ہے، نیچے جیو باان آپ کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے سات سٹروک چہرے کے پٹھوں کو اپنے مؤثر طریقے سے چہرہ لفٹ میں مدد کرنے کے لئے ورزش کرنے کے لئے!
گرم اپ سرگرمیوں
ورزش شروع ہونے سے پہلے، چہرے کی پٹھوں کو پہلے سے گرم کریں. آہستہ آہستہ مرچ کو آگے بڑھو. پھر بائیں اور دائیں طرف منتقل کریں. 8-10 بار دوبارہ کریں.
گولڈفش منہ
اپنے چہرے کو بلجوں تک گہرائی سے جلدی سے اپنے منہ کا استعمال کریں، پھر آہستہ آہستہ اپنے گالوں کو آپ کے ہاتھوں سے دبائیں اور تنگ پٹھوں کو محسوس کریں. 3-5 سیکنڈ کے لئے کارروائی کریں، آہستہ آہستہ جھٹکا لیں اور 5-6 بار کریں.
2. چہرے کو سخت کرو
اپنے سر کو بائیں طرف مڑیں، اپنے ٹھوس آگے بڑھائیں، اور آپ کو گردن تنگ محسوس کرنا چاہئے؛ پھر اپنے سر کو دائیں جانب بائیں طرف رکھیں اور ہر طرف 5 مرتبہ ایسا کریں. اس کا کام چہرہ اٹھائے گا اور لائنز صاف ہوجائے گی.
3. چن پانی
ہونوں کو کھولیں اور زبان کو نچلے قطار کے دانتوں کے خلاف رکھیں. منہ بند کرنے کے بعد، منہ بند کرو اور اپنے منہ کو بند کرو. یہ تحریک کم جبڑے کی طرح ہے.
4. طاقت کے ساتھ
دونوں مٹھی کو پکڑو اور ٹھوس پر رکھیں. اپنے منہ کو بند کریں، آہستہ آہستہ نیچے سے اپنے ٹھوس کو نیچے ڈالو (آہستہ آہستہ مضبوطی)، اور پھر دباؤ کا مقابلہ کرنے کے لئے اپنے مٹھی کو استعمال کریں. 3 سیکنڈ تک منتقل کریں اور 5-7 بار دوبارہ کریں.
5. ناک کو چھو
چربی جمع کرنے کے علاوہ، ڈبل چن کی تشکیل Hyoid سے پٹھوں کی کمزوری سے بھی متعلق ہے!
ایک ہاتھ کا استعمال کرتے ہوئے آسانی سے ٹھوس اٹھانے اور زبان کو اوپر اٹھائیں. اپنی ناک کو ہدف کے طور پر استعمال کریں. یہ مؤثر طریقے سے زبانی ہڈیوں کو تربیت دیتا ہے. آپ کے ہونٹوں کو آرام دہ رکھنا یاد رکھیں.
6. جراف چومو
اپنے سر کو بڑھو، چھت پر براہ راست دیکھو، تھوڑا آگے آگے بڑھاؤ، اور پھر اپنے ہونٹوں کو بنو.
ایکشن ایک جراف بوس وکنار کی طرح تھوڑا سا، آپ کے پریمی 9 آگے بحث چوببن کے ایک میٹر کا تصور کر سکتے ہیں ~
درست کرنسی، تو گردن سخت محسوس کرے گا. آپریشن 5-8 سیکنڈ برقرار رکھنے کے، پانچ بار دہرایا جا سکتا ہے.
7. مسکراہٹ
ریل کے دانت اور پھر مشکل طالو کے خلاف اپنی زبان سے کاٹنے کے منہ کھلے، آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ. ٹھوڑی صحیح نقطہ نظر یہ ہے کہ سخت احساس ہے. 5 سیکنڈ، تین سیکنڈ کے لئے آپریشن کو برقرار رکھنے اور اس کے بعد 5-8 بار دہرائیں آرام.
ضدی بچے کی چربی یا ڈبل ٹھوڑی کو شکست دینے کے لئے چاہتے ہیں، یہ ایک اس پر سات سٹروک کوشش کرو!
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
