ต้องการเผชิญหน้ากับ MM อย่างรวดเร็วเพื่อดูผ่าน Xiao Bian ด้านล่างเพื่อแบ่งปันกับคุณเจ็ดจังหวะการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อช่วยให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพยกหน้า!
กิจกรรมอุ่นเครื่อง
ก่อนที่การออกกำลังกายจะเริ่มต้นให้อุ่นกล้ามเนื้อใบหน้าก่อนขยับคางไปมาอย่างช้าๆจากนั้นเลื่อนไปทางซ้ายและขวาทำซ้ำ 8-10 ครั้ง
ปากปลาทอง
ใช้ปากของคุณสูดดมลึกจนหน้าของคุณ bulges จากนั้นค่อยๆกดแก้มของคุณด้วยมือของคุณและรู้สึกกล้ามเนื้อแน่นเก็บการกระทำสำหรับ 3-5 วินาทีหายใจออกช้าและทำ 5-6 ครั้ง
2. กระชับใบหน้า
หันศีรษะไปทางซ้ายเหยียดคางไปข้างหน้าและคุณควรรู้สึกถึงคออย่างแน่นจากนั้นหันศีรษะไปทางด้านขวาและทำ 5 ครั้งในแต่ละด้านการกระทำนี้จะดึงใบหน้าและทำให้เส้นที่ชัดเจนขึ้น
3. น้ำคาง
เปิดริมฝีปากและวางลิ้นกับฟันของแถวล่างหลังจากปิดปากปิดปากและปิดปากของคุณการเคลื่อนไหวคล้ายกับของขากรรไกรล่างทำซ้ำ 5-7 ครั้ง
4. ใช้กำลัง
จับหมีไว้ที่คางปิดปากค่อยๆดันคางลง (ค่อยๆค่อยๆยกขึ้น) จากนั้นใช้หมัดของคุณเพื่อป้องกันแรงกดเลื่อนไป 3 วินาทีและทำซ้ำ 5-7 ครั้ง
5. แตะจมูก
นอกเหนือจากการสะสมไขมันแล้วการก่อตัวของคางสองข้างนั้นยังสัมพันธ์กับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อของฮอยไฮด
ใช้ยกมือขึ้นค่อยๆยกคางและยกลิ้นขึ้นใช้จมูกของคุณเป็นเป้าหมายทำให้กระดูกของคุณได้รับการฝึกฝนอย่างมีประสิทธิภาพอย่าลืมให้ริมฝีปากของคุณผ่อนคลายผ่อนคลายทำซ้ำ 5 ครั้ง
6. จูบยีราฟ
ยกศีรษะให้มองตรงไปที่เพดานหมอบไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วคลี่ริมฝีปาก
การกระทำคล้ายกับการจูบยีราฟทุกคนสามารถจินตนาการการจูบให้กับแฟนหนุ่ม 1 เมตร 9
หากท่าทางถูกต้องคอจะรู้สึกตึงตัวรักษาอาการประมาณ 5-8 วินาทีและทำซ้ำ 5 ครั้ง
7. ยิ้ม
จับฟันและเปิดมุมปากจากนั้นใช้ลิ้นที่ยืนบนเพดานแข็งและค่อยๆเพิ่มแรงขึ้นถ้าคุณรู้สึกว่าคางเป็นตึงให้เป็นวิธีที่ถูกต้องรักษาให้หายไป 5 วินาทีพัก 3 วินาทีและทำซ้ำ 5-8 ครั้ง
ต้องการต่อสู้กับทารกที่ปากแข็งหรือคางสองครั้งอาจต้องการลองมากกว่าเจ็ดจังหวะ!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
