می خواهم سریع به چهره MM سریع برای دیدن، Xiao Bian زیر را به اشتراک گذاری با شما هفت سکته مغزی برای ورزش عضلات صورت برای کمک به شما به طور موثر چهره بلند!
فعالیت های گرم شدن
قبل از شروع تمرین، ابتدا عضلات صورت را گرم کنید. چانه را به آرامی به عقب و جلو حرکت دهید. سپس به چپ و راست حرکت کنید. 8 تا 10 بار تکرار کنید.
دهان ماهی قرمز
دهان خود را بطور عميق ببينيد تا چهره خود را بپوشانيد، سپس به آرامي گونه ها را با دستان خود فشار مي دهيد و عضلات تنگ را احساس مي کنيد. عمل را براي 3-5 ثانيه نگه داريد، به آرام آرام بکشيد و 5-6 بار انجام دهيد.
2. چهره را تکان دهید
سر خود را به سمت چپ بچرخانید، چانه خود را به جلو بکشید، و باید گردن را تنگ کنید، سپس سر خود را به سمت راست بچرخانید و آن را 5 بار در هر طرف ببندید. این مجموعه اقدامات چهره را تکان می دهد و خطوط را روشن تر می کند.
3. آب چانه
لب ها را باز کنید و زبان را در برابر دندان های ردیف پایین قرار دهید. بعد از بستن دهان، دهان را ببندید و دهان خود را ببندید. حرکات شبیه فک پایین است. 5-7 بار تکرار کنید.
4. با نیروی
هر دو مشت را نگه دارید و آنها را روی چانه قرار دهید. دهان را ببندید، چانه خود را به آرامی پایین بیاورید (به تدریج تقویت می شود)، و سپس از مشت های خود برای مقاومت در برابر فشار استفاده کنید. 3 ثانیه حرکت دهید و 5-7 بار تکرار کنید.
5. بینی را لمس کنید
علاوه بر تجمع چربی، تشکیل چانه دوگانه نیز به ضعف عضلات هیوئید بستگی دارد.
از یک دست استفاده کنید تا به آرامی چانه را بلند کنید و زبان را به سمت بالا بردارید. از بینی خود به عنوان هدف استفاده کنید. این به طور موثری استخوان های زبان را آموزش می دهد.
6. بوسه زرشک
سر خود را بالا بیاورید، مستقیم در سقف نگاه کنید، کمی به جلو برید، و سپس لب های خود را پیچ و تاب کنید.
این عمل کمی شبیه بوسیدن یک زرافه است. هر کس می تواند یک بوسه را به یک دوست 9 متر 9 تصور کند.
اگر وضعیت درست باشد، گردن احساس تنگی می کنند. عمل را برای 5-8 ثانیه نگه دارید و 5 بار تکرار کنید.
7. لبخند
اگر دچار چاقی شدید، راه صحیح است. عمل را برای 5 ثانیه حفظ کنید، برای 3 ثانیه استراحت دهید و 5 تا 8 بار تکرار کنید.
می خواهید برای مبارزه با چربی و یا چانه دوش کودک سرسخت، ممکن است بخواهید بیش از هفت سکته را امتحان کنید!
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
