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워밍업 활동
운동이 시작되기 전에 먼저 얼굴 근육을 따뜻하게하고, 턱을 천천히 앞뒤로 움직 인 다음 좌우로 움직입니다 .8-10 번 반복하십시오.
금붕어 입
입 깊은 호흡은 부드럽게 단단한 근육을 느낌, 두 손으로 뺨을 눌러 얼굴을 소집. 액션은 5 ~ 6 시간을 천천히 내쉬고 다음, 보류 3-5 초 유지.
2. 얼굴을 조입니다.
그의 머리를 돌려 왼쪽, 턱 아래 목 팽팽하게 느껴야한다, 앞으로 뻗어, 다음 오른쪽으로 향했다, 5 배 세트 작업의 양측 라티이 더 명확하게 선을 직면 할 수있다.
3. 턱수
입술을 열고 혀를 아래 줄의 치아에 대고 입을 닫은 후 입을 닫고 입을 닫으십시오. 움직임은 아래턱과 유사합니다 5-7 번 반복하십시오.
4. 힘으로
두 주먹을 잡고 턱에 올려 놓고 입을 다물고 천천히 아래쪽으로 밀어 올려 (점차적으로 강화) 주먹을 사용하여 압력에 저항하십시오 .3 초 동안 움직여 5-7 번 반복하십시오.
5. 코를 만진다.
지방 축적에 더하여, 이중 턱의 형성은 또한 유인 근육의 약점과 관련이 있습니다!
빛은. 혀와 목표에 대한 코를 이동하려고 한 손으로 자신의 턱을 소품이 효과적으로 훈련 설골 근육, 입술, 편안하게 유지해야합니다. 다섯 번 반복합니다.
6. 기린에 키스하십시오.
머리를 세우고 천장을 똑바로보고, 약간 앞으로 쪼그리고 앉은 다음 입술을 말리십시오.
이 동작은 기린에 키스하는 것과 같습니다. 누구나 1 미터 9 남자 친구에게 키스를 상상할 수 있습니다.
자세가 정확하다면 목이 단단히 느껴질 것입니다. 5-8 초 동안 동작을 유지하고 5 번 반복하십시오.
7. 스마일
치아를 잡고 구석을 열고 혀를 사용하여 경구에 서서 천천히 힘을 증가 시키십시오. 턱이 팽팽 해지면 긴장감을 줄이면됩니다 .5 초 동안 동작을 유지하고 3 초 동안 휴식을 취하고 5-8 회 반복하십시오.
완고한 아기 지방 또는 두 번 턱을 다시 싸우고 싶어, 7 개 이상의 스트로크를 시도 할 수 있습니다!
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