すぐに顔に直面してMMにあなたが効果的に顔を持ち上げるために顔の筋肉を運動するためにあなたに7ストロークを共有する以下のシャオビアンを見て素早く見ています！
ウォームアップ活動
運動が始まる前に、最初に顔面の筋肉を温め、ゆっくりと前後に顎を動かし、左右に動かします。
金魚の口
あなたの顔が隆起するまで深く吸い込むためにあなたの口を使用して、あなたの手で頬を静かに押さえ、しっかりとした筋肉を感じる.3〜5秒間行動を保ち、ゆっくりと吐き出し、5〜6回行う。
2.顔を締めます。
あなたの頭を左に回して、あなたの顎を前に伸ばすと、あなたは首をきつく感じるべきです、そして、あなたの頭を右に回して、それぞれの面で5回してください。
3.顎の水
、唇を開き、歯の下のセットに対して舌。オーラル円の後、水の顎をすくうために同様の操作をシャットアウト。5-7回繰り返すことができます。
4.力をかけて
両手で拳は、その後、あごを置いた。その後、拳が圧力に耐え、徐々に側圧力（強度クレッシェンド）下あごを黙れ。アクション3秒、運動に5-7回繰り返します。
5.鼻に触れる
ああ、脂肪の蓄積に加えて、舌骨の形成と筋肉の弱さも二重あごについて！
光は片手で彼の顎を支える、目標の舌と鼻を上に移動してみてください。この事実訓練舌骨、筋肉、唇とリラックスした滞在することを忘れないでください。5回繰り返します。
6.キラキラにキスする
彼はその後、唇Duqi、やや前方に、目は天井を直接見て、下顎をアップ向かいます。
このアクションは、キリンにキスするようなものです。誰もが1メートル9のボーイフレンドとのキスを想像することができます。
姿勢が正しい場合は、首がきつく感じられます。5〜8秒間動作を維持し、5回繰り返します。
7.スマイル
実歯その後、硬口蓋に対する彼の舌で、ゆっくりと強度を向上させる。あごが正しいアプローチでピンと張った感じである場合は、開いた口をかむは、5秒間操作をサスティン3秒、その後5~8回繰り返しリラックス。
頑固な赤ちゃんの脂肪や二重顎に戻って戦いたい、7ストローク以上を試してみてください！
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