एम.एम. जो एक त्वरित चेहरा लिफ्ट चाहते हैं और तेजी से यहाँ पर, निम्नलिखित छोटे श्रृंखला के साथ आप सात स्ट्रोक साझा करने के लिए मदद से आप प्रभावी रूप से सामना करना पड़ता है लिफ्ट करने के लिए चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए,!
वार्म अप गतिविधियों
व्यायाम शुरू करने से पहले, पहले चेहरे की मांसपेशियों को गर्म करने के लिए करने के लिए। ठोड़ी धीरे-धीरे आगे और पीछे ले जाया गया, और फिर चारों ओर ले जाने, व्यायाम दोहराने 8-10 बार।
1. सुनहरी मुंह
मुंह से गहरी सांस चेहरा जुटा, फिर धीरे से, दोनों हाथों से गालों प्रेस तंग मांसपेशियों को महसूस कर रही। कार्रवाई पकड़ 3-5 सेकंड रखने के लिए, फिर धीरे धीरे साँस छोड़ते 5-6 बार करना है।
2. तना हुआ चेहरा
उसके सिर बारी छोड़ दिया, ठोड़ी आगे बढ़ाया, कम गर्दन तना हुआ महसूस करना चाहिए, तो सही करने के लिए बदल गया, 5 बार सेट आपरेशन के दोनों ओर लाटी लाइनों का सामना अधिक स्पष्ट रूप से हो सकता है।
3. ठोड़ी स्कूप पानी
होंठ खोलें और जीभ को निचली पंक्ति के दांतों के खिलाफ रखें। मुंह बंद करने के बाद, मुंह बंद करें और अपना मुंह बंद करें। आंदोलन निचले जबड़े की तरह है। 5-7 बार दोहराएं।
4. बल के साथ
दोनों मुट्ठी पकड़ो और उन्हें ठोड़ी पर रखें। अपना मुंह बंद करो, धीरे-धीरे अपने ठोके को धीरे-धीरे नीचे दबाएं (और धीरे-धीरे मजबूती से), और फिर दबाव का प्रतिरोध करने के लिए अपने मुट्ठी का उपयोग करें। 3 सेकंड के लिए ले जाएं और 5-7 बार दोहराएं।
5. नाक को छूएं
वसा संचय के अलावा, डबल ठोड़ी का गठन हाइड मांसपेशियों की कमजोरी से भी जुड़ा हुआ है!
धीरे-धीरे ठोड़ी उठाने और जीभ को ऊपर उठाने के लिए एक हाथ का प्रयोग करें। अपनी नाक को लक्ष्य के रूप में प्रयोग करें। यह प्रभावी ढंग से भाषाई हड्डियों को प्रशिक्षित करता है। अपने होंठों को आराम से याद रखें। 5 बार दोहराएं।
6. जिराफ को चूमो
अपने सिर को उठाओ, सीधे छत पर देखो, थोड़ा आगे बैठो, और फिर अपने होंठ घुमाओ।
कार्रवाई एक जिराफ़ चुंबन की तरह एक सा है, तो आप प्रेमी 9 आगे चर्चा चुंबन से एक मीटर कल्पना कर सकते हैं ~
सही मुद्रा, तो गर्दन तना हुआ महसूस होगा। आपरेशन बनाए रखने 5-8 सेकंड, पांच बार दोहराया जा सकता है।
7. मुस्कान
रियल दांत और काटने मुंह खुला, तो सख्त तालू के खिलाफ उसकी जीभ के साथ, धीरे धीरे तीव्रता को बढ़ाने के। ठोड़ी तना हुआ महसूस कि सही दृष्टिकोण है है। 5 सेकंड, तीन सेकंड के लिए आपरेशन को बनाए रखने और उसके बाद दोहराएँ 5-8 बार आराम करो।
जिद्दी बच्चे वसा या डबल ठोड़ी को हराने के लिए चाहते हैं, यह एक इस पर सात स्ट्रोक आज़माएं!
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
