تريد بسرعة MM الوجه الوجه سريعة لرؤية أكثر ، شياو بيان أدناه لمشاركتها مع سبعة السكتات الدماغية لممارسة عضلات الوجه لمساعدتك على رفع الوجه بشكل فعال!
أنشطة الاحماء
قبل أن يبدأ التمرين ، قم بتسخين عضلات الوجه أولاً ، ثم حرك الذقن ذهابًا وإيابًا ببطء ، ثم حرك اليسار واليمين ، ثم كرر الأمر 8-10 مرات.
فم ذهبية
استخدمي فمك للاستنشاق بعمق حتى ينتفخ وجهك ، ثم اضغط برفق على خديك بيديك ، وشعري العضلات الضيقة ، وحافظ على الحركة لمدة 3-5 ثوان ، وزفر ببطء ، وافعل 5-6 مرات.
2. شد الوجه
أدر رأسك إلى اليسار ، وسع ذقنك إلى الأمام ، ويجب أن تشعر بالرقبة مشدودًا ، ثم أدر رأسك إلى الجانب الأيمن وافعله 5 مرات على كل جانب ، وستجذب هذه المجموعة من الإجراءات الوجه وتجعل الخطوط أكثر وضوحًا.
3. ماء الذقن
فتح الشفتين واللسان ضد مجموعة أقل من الأسنان. دائرة الفم بعد استبعادها، وهي عملية مشابهة لحلج القطن الفك المياه. ويمكن تكرار 5-7 مرات.
4. بالقوة
قبضة بكلتا يديه، ثم توضع الذقن. اخرس والذقن ببطء ضغط الجانب (كثافة اوجها)، ثم القبضات تحمل الضغط. عمل 3 ثوان، وتكرار هذه العملية 5-7 مرات.
5. المس الأنف
بالإضافة إلى تراكم الدهون ، يرتبط تكوين الذقن المزدوجة أيضًا بضعف العضلات اللامية.
ضوء دعم ذقنه بإحدى يديك، في محاولة لنقل ما يصل اللسان والأنف لتحقيق الهدف، وهذا تدريب فعال اللامية العضلات والشفاه وتذكر أن تحافظ على هدوئك. كرر خمس مرات.
6. قبلة الزراف
ارفعي رأسك ، وانظري مباشرة إلى السقف ، وقم بالقرفان قليلاً ، ثم امحن شفتيك.
إن هذا العمل يشبه تقبيل الزرافة ، فالجميع يستطيع تخيل قبلة لصديقه البالغ طوله متر واحد.
إذا كان الموقف صحيحًا ، فإن الرقبة ستشعر بالضيق ، والحفاظ على الحركة لمدة 5-8 ثوانٍ وتكرار 5 مرات.
7. ابتسم
اقبض على الأسنان وافتح زوايا الفم ، ثم استخدم اللسان للوقوف على الحنك الصلب وقم بزيادة القوة ببطء.إذا شعرت أن الذقن مشدود ، فهذه هي الطريقة الصحيحة ، والحفاظ على الحركة لمدة 5 ثوان ، والاسترخاء لمدة 3 ثوان وتكرار 5-8 مرات.
تريد أن تقاوم عنيد الطفل الدهون أو الذقن المزدوجة ، قد ترغب في تجربة أكثر من سبع ضربات!
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
