ایک رات چیز وزن کم نہیں ہے، ہم نے ایک طویل چھڑی کی ضرورت ہے. وزن میں کمی راز ہے کہ ورزش کے لیے بھی کوئی وقت میں ایک یا دو ماہ کے دوران، دودو سے زیادہ کرنے کے لئے وقت لینا چاہیئے، اور غذا سے کنٹرول کیا جا ہمیں بتاتا ہے، آپ اپنے آپ کو مل جائے گا جسم پتلا ہو جاتا ہے، زندگی زیادہ صحت مند ہو جائے گا.
سب سے پہلے، کے وزن حاصل کی وجوہات کو دیکھو:
1. جسمانی عوامل
جب یہ ایک مخصوص مقدار تک پہنچ لوگوں، وزن ایک اہم خواہش غذائی اجزاء کے ان کے معمول کے کھانے کی مقدار کے ساتھ آپ کے جسم کے اعضاء کے آپریشن اور محنت ہر دن میں ہو رہا ہے حاصل کرنے کے لئے کی وجہ سے ہے کہ جسمانی عوامل، اضافی بوجھ کے بعد کی ضرورت غذائی اجزاء کو ان کے جسم ان لوگوں چربی بسم آسان نہیں ہے اور گرمی کی ایک بہت جمع کریں گے، اوپری پیٹ، کولہوں اور رانوں میں جمع، یہ موٹاپا کی قیادت کریں گے.
2. نفسیاتی عوامل
یہ وجہ خاص طور پر موٹاپا کے تمام وجوہات میں ذکر کیا جاتا ہے. یہ ایک اچھی بات ہے، اور دل وسیع اور چربی ہے. یہی وجہ ہے. عام طور پر، زندگی بہت خوشگوار ہے. یہ کام بہت آسان ہے. خاندان کو ہموار بنانے کے لئے کافی آسان نہیں ہے. پریشان کن چیزیں، اس طرح کے ہضم بھی بہت اچھا ہے، ایک لمحہ وقت، ذہنی دشواری کا سبب بننا آسان ہے، ان کے اپنے جسم پر کوئی سخت ضرورت نہیں ہے اور آخر میں ان کے اپنے جسم کی شکل میں اضافہ ہوتا ہے، وزن حاصل کرنا شروع ہوا.
وزن کم کرنے کے صحتمند طریقے کیا ہیں؟
1. زیادہ گھر کا کام کرو
آج کل زیادہ تر نوجوان لوگ صرف بچوں ہیں. وہ کوڈڈنگنگ کرتے ہیں اور کسی گھر کا کام نہیں کرتے ہیں. حقیقت میں، گھر کا کام صرف اپنے گھر کو صاف نہیں کرسکتا بلکہ غیر مستقیم طور پر اپنے جسم کا استعمال کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک دن دس کھانے کے بعد، چند منٹ کے بعد، آپ کو فرش، برش کی کٹیاں اور اس طرح کی طرح مل سکتے ہیں تاکہ کھانے میں کیلوری بغیر جسم میں چربی بنائے جاسکیں، لہذا وزن میں کمی کا مقصد حاصل ہوتا ہے.
2. غذائی ریگولیشن
بہت سے لوگ یہ کھانے کی اشیاء نہ صرف کریں گے endocrine عوارض، بلکہ ہمارے بھوک بنانے، تاکہ زیادہ سے زیادہ چیزوں کھانے، موٹاپا کی قیادت کریں تاکہ ہماری غذا سمجھا جاتا ہے کے لئے روشنی ہونے کے لئے یہ جانتے ہوئے کہ نہیں، مسالیدار کھانے کو ترجیح دیتے ہیں اہم شہد، ایک اچھا ریچک اثر آنتوں ہے مؤثر طریقے سے قبض اور موٹاپا کمر روک سکتے ہیں، ایک دن میں آپ کو، رات کو سونے شہد ایک گلاس پانی پینے کر سکتے ہیں، جب، وزن میں کمی کے اثر بہت اچھا ہے.
3. تحریک
وہاں باسکٹ بال اور بیڈمنٹن بھی ایک اچھا وزن میں کمی کے طریقوں کو کھیلنے کے، اس کے علاوہ تحریک کے کئی طریقے ہیں، لیکن بہتر سائنس تحریک سے نہ ایک کھیل. ٹہلنا، ایک اچھا وزن میں کمی مہم ہے جسم کی چربی کو جلا کر سکتے ہیں.، لیکن میں تحریک کا عمل، ورزش کرنے جسم کے پٹھوں کو متحرک کرنے کے لئے ایک جگہ گتہین میں، خاص طور پر بیڈمنٹن، ہاتھ اور پاؤں چل رہا کھڑے نہیں تحریک تک پورا کرنا ضروری ہے، یا تحریک استقامت کا کوئی اثر نہیں ہے، اس لیے ایک slimming اثر ہے .
وزن میں کمی دھوکہ دیتی کرنے کے علاوہ، ہم نے طرز زندگی پر توجہ دینا چاہئے:
1. نظام الاوقات تبدیل غذا
کیونکہ ہم سب جانتے ہیں کہ طویل مدتی عادات ناممکن ہے یا دو دن، آپ کو اچھی منصوبہ بندی اور لہسن کی ضرورت ہے تو، کیا تبدیل کر سکتے ہیں کی ضرورت کو مکمل طور پر ان کی زندگی کے طریقہ تبدیل کرنے سے پہلے، آپ کو کھانے کے جسم میں چربی کر دے گا نہ کھانا ایک مستحکم روزانہ برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں پھلوں اور سبزیوں کی انٹیک، اور اسی طرح پانی کی انٹیک کے رکھنے کے لئے اور، اور ان کو ان کی اپنی صحت کے ریکارڈ کے مطابق ایسا کرنے کی ضرورت ہے.
2. وزن بیس سمجھیں
یہاں یہ تعداد ان کے وزن ہے، شاید ہر ایک صحت مند دوست کے گھر وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ایک وزن کے پیمانے، وزن میں کمی ہو جائے گا یا وہ تمام گوشت کھونا پڑے کتنا، اہداف حاصل کرنے کی ضرورت آنکھ بند لائن کے طور پر صرف یہ کہ جب تک وزن کم کرنا ہے تو کام نہیں کرتا وزن میں کمی کی ایک پونڈ کاٹ، مائنس تو یہ فی دن جسم کے وزن کے اس کے اپنے پیمائش ہے تاکہ نہ صرف محروم کرنے کو اپنی مرضی کی مخصوص تعداد کو جاننے کی، بلکہ ان کی وجہ سے وزن میں کمی میں اعتماد میں اضافہ کرنا چاہئے دس پونڈ وزن کم کرنا ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
