밤새 일을 무게를하지 않습니다 잃고, 우리는 긴 막대기가 필요합니다. 체중 감량의 비결은 운동도 시간이 한두 달 동안, 도도보다 더 많은 시간을 소요됩니다, 그리고 다이어트 제어 할 것을 우리에게 알려줍니다, 당신은 자신을 발견 할 것이다 몸이 가늘어지면 삶은 더 건강해질 것입니다.
먼저, 체중 증가 이유를 먼저 살펴 보겠습니다.
1. 생리 학적 요인
이 일정 금액에 도달하면 사람들이, 무게는 영양소의 평소의 식품 섭취와 신체 기관이 운영 및 강제 노동 매일에 중요한 소원 얻기 위해 원인이 생리 학적 요인, 과도한 부하가 후 영양분에게 몸을 요구 쉽게 소비되지 않는 지방과 칼로리는 복부, 엉덩이 및 허벅지에 축적되어 축적되어 비만으로 이어질 것입니다.
2. 심리적 요인
이러한 이유로 사람은 거의 모든 비만, 속담, 지방 성장 간다라고하는 것은, 정상적인 생활이 일을 아주 쉽게, 매우 즐거운 하나의 이유, 가족 조화, 일반적으로 자신을하지 않는 이유를 언급 할 것이다 그들의 몸은 결국 모양의 자신의 밖으로 선도 요구하지 않습니다에 대한 슬픈 것은, 그래서 그것을 아주 잘 소화, 긴 시간, 정신적 여유로 이어질 가능성이있다, 그는 체중이 증가하기 시작했다.
체중 감량을위한 건강한 방법은 무엇입니까?
1. 더 많은 집안일을하십시오.
오늘날 대부분의 젊은이들은 어린이들로 구성되어 있으며 집안 일을하지 않고 있습니다. 실제로 집안일을하면 집안을 간결하게 할 수있을뿐만 아니라 간접적으로 자신의 신체를 운동 할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 10 끼 식사 후, 몇 분이 지나면 바닥을 닦고 그릇을 털어내어 신체의 지방이되지 않고도 식사의 칼로리를 소모 할 수 있으므로 체중 감소의 목적이 달성됩니다.
2. 규정 식 규정
많은 사람들이 매운 음식과 매운 음식을 좋아하지만, 내분비 불균형을 일으킬뿐만 아니라 식욕을 증가시켜 더 많은 음식을 섭취하고 비만을 일으킬 수 있다는 것을 알지 못합니다. 허니, 좋은 배변 효과가 효과적으로 변비와 허리 지방을 방지 할 수 있습니다, 당신은 밤에 매일 밤 벌꿀 물 한 잔 마실 수 체중 감량의 효과는 여전히 아주 좋습니다.
3. 스포츠
이 운동의 많은 방법이 있지만, 더 나은 과학 운동이 아닌 스포츠. 조깅은 신체 지방을 구울 수있는 좋은 체중 감량 캠페인이다. 또한, 또한 좋은 체중 감량 방법을 농구, 배드민턴, 만에 운동의 과정은, 운동하는 신체의 근육을 동원, 운동을 충족해야합니다 특히 배드민턴, 손과 발을 연주 한 곳의 움직임에 서 있지 않거나, 모션 인내의 영향이 없기 때문에 슬리밍 효과를 .
속임수 이외에, 체중 감소는 또한 생활 습관에주의를 기울여야한다 :
1. 다이어트를 다시 정렬하십시오.
장기간의 생활 습관은 하루나 이틀에 바꿀 수 없다는 것을 알고 있기 때문에 잘 계획하고 마늘을 짜야하고 이전의 생활 방식을 완전히 바꿔야하며 체지방을 만들 음식을 먹을 수없고 매일 안정적으로 지냅니다. 과일과 채소의 섭취, 수 분 섭취의 유지 등. 그리고 이것들에 기초하여 자신의 건강 기록을 만들어야합니다.
2. 무게 기준을 이해하십시오.
아마도 건강한 체중 감량을 원하는 모든 친구는 집에서 체중 감량을해야 할 것입니다. 체중 감량이나 육체를 잃으려면 목표가 있어야합니다. 체중 감량을 할 수 있다고 맹목적으로 생각하면, 그것은 1 파운드에 의해 무게를 줄이는 것은 작동하지 않습니다, 10 파운드로 무게를 줄이는 것은 체중 감소이기 때문에, 당신은 잃어버린 수를 알 수있을뿐만 아니라 체중 감량 경력에 자신감을 증가시킬 수 있도록 매일 체중을 측정해야합니다.
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