体重減少は一晩でできるものではなく、私たちは長い時間持続する必要があります。スリミングの秘密は、運動する時間がなくても時間をかけてより積極的に行動しなければならないということです。体がスリムになり、人生はより健康になるでしょう。
まず最初に、体重を増やす理由を見てみましょう。
1.生理学的要因
身体の器官は日常的に摂取する栄養素を使って毎日働き、一定量に達すると必要な栄養素の量を上回ります。容易に消費されない脂肪およびカロリーは、腹部、臀部および大腿部に蓄積して蓄積し、肥満につながる。
2.心理的要因
この理由のために非常に少数の人々は通常、自分自身を聞かせていない、家族の調和、そのような理由で、通常の生活が動作するのは非常に簡単、非常に快適で、脂肪の成長、ことわざに言って、すべての肥満の理由を言及します自分の体は、最終的な形状の彼らのうちにつながる、彼は重量を得るために始めた、要求されていないために悲しいことなので、非常によく、それを消化するために、長い時間が、精神的な緩みにつながる可能性があります。
体重を減らすための健康的な方法は何ですか？
1.もっと家事をする
実際、家事をすることで家をきれいにするだけでなく、間接的に自分の身体を運動させることもできます。例えば、1日10回食事をした後、数分後、床やブラシのボウルなどをモップで動かすことができるので、食事中のカロリーは体内で脂肪になることなく消費されるため、体重減少の目的が達成されます。
2.ダイエット規制
多くの人々がスパイシーでスパイシーな食べ物を好むが、そのような食べ物は内分泌不均衡を引き起こすだけでなく、食べ物を増やして肥満を引き起こすように食欲を増すことは知らない。蜂蜜は良い排便の効果があり、効果的に便秘と腰の脂肪を防ぐことができる、あなたは夜に毎晩蜂蜜の水のガラスを飲むことができる、減量の効果はまだ非常に良いです。
3.スポーツ
ジョギングは良い体重減少運動であり、体脂肪を消費することができます。また、バスケットボールやバドミントンをすることも良い減量方法ですが、運動をする方法はたくさんありますが、科学的な運動はそれほど良くありません。運動中は体全体の筋肉を動かす必要がありますので、一箇所に立って動かないでください。特にバドミントンをプレイするときは、必ず手足に協力してください。 。
チートに加えて、減量はまた、生活習慣に注意を払う必要があります：
1.食事を整理する
長期的な生活習慣は1日か2日で変えることができないことを知っているので、私たちはよく、ニンニクを計画しなければならないので、以前の生活様式を完全に変える必要があり、体脂肪を与える食べ物を食べてはいけません。果物や野菜の摂取、水分摂取の維持など。あなたはこれらに基づいて自分の健康記録を作成する必要があります。
2.重量ベースを理解する
ここではその数は彼らの重量があり、おそらく各健康友達の家に体重を減らしたい、体重計、体重減少があるでしょうか盲目的ラインとして単にその限り体重を減らすためにならば、彼らはすべての肉を失うする必要がどのくらい、目標を持っている必要があります動作しない、減量のポンド、マイナス10ポンドは、それは1日あたり体重の独自の測定を持っている必要があり、そう失うために、独自の特定の番号を知っているだけでなく、その原因の減量の信頼性を高めるためだけではなくて、体重を減らすためであるカット。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
あなたはスリムにしたいですか？月に8ポンドの減量計画を取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' WeChat public number（ID：paireliangまたはQRコードを上にスキャン）し、キーワードに返信します '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
