वजन कम एक रात में बात नहीं कर रहा है, हम एक लंबी छड़ी की जरूरत है। वजन घटाने के रहस्य हमें बताता है कि यहां तक कि व्यायाम के लिए समय नहीं दोदो की तुलना में अधिक के लिए समय लेना चाहिए, और आहार से नियंत्रित किया जा, एक या दो महीने से अधिक, आप अपने आप मिल जाएगा शरीर पतला हो जाता है, जीवन अधिक स्वस्थ होगा।
सबसे पहले, आइए पहले वजन हासिल करने के कारणों को देखें:
1. शारीरिक कारक
शारीरिक कारक लोगों को वजन बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण इच्छा है। शरीर के अंग कड़ी मेहनत करते हैं और रोजाना पोषक तत्वों के साथ काम करते हैं। जब वे एक निश्चित राशि तक पहुंचते हैं, तो वे आवश्यक पोषक तत्वों के भार से अधिक होते हैं। , उन वसा और कैलोरी जिन्हें आसानी से उपभोग नहीं किया जाता है, पेट, नितंबों और जांघों में जमा हो जाएंगे, जिससे मोटापे का कारण बन जाएगा।
2. मनोवैज्ञानिक कारक
इस कारण से बहुत कम लोगों को के लिए मोटापे से ग्रस्त सभी करते हुए कहा कि कहावत है,, वसा बढ़ने ऐसे ही एक कारण है, सामान्य जीवन बहुत ही सुखद, काम करने के लिए बहुत आसान है, परिवार सद्भाव, आम तौर पर अपने आप को न दें कारण का उल्लेख होगा दुखद बात है, तो बहुत अच्छी तरह से यह पचाने के लिए, एक लंबे समय के मानसिक ढीला होने की संभावना है, उनके शरीर की मांग नहीं कर रहा है के लिए अंत में आकार के अपने बाहर के लिए अग्रणी, वह वजन बढ़ाने के लिए शुरू कर दिया।
स्वस्थ वजन घटाने के तरीकों देखते हैं?
1. अधिक घर का काम करना
अब ज्यादातर युवकों केवल एक ही बच्चा है, बचपन खराब, और न ही कैसे घर का काम, वास्तव में, घर का काम न केवल साफ के साथ घर कर रही थी, यह भी परोक्ष रूप से अपने शरीर को, इस तरह हर दिन रात के खाने के बाद के रूप में व्यायाम दस मिनट के बाद, आप शरीर में वसा जमा करने के लिए चालू नहीं होगा, झाड़ू, कटोरा ब्रश और की तरह खींच सकते हैं ताकि गर्मी कर सकते हैं भोजन सेवन किया जाता है, और इस प्रकार, इस तरह के वजन घटाने के लक्ष्य पर पहुंच गया।
2. आहार समायोजन
बहुत से लोग, मसालेदार खाना पसंद करते हैं जानते हुए भी कि इन खाद्य पदार्थों न केवल जाएगा अंत: स्रावी विकार, बल्कि हमारी भूख, ताकि अधिक चीजों को खाते हैं, तो हमारे आहार माना जाता है, मोटापा करने के लिए नेतृत्व करने के लिए प्रकाश होने के लिए नहीं मुख्य शहद एक अच्छा रेचक प्रभाव आंतों है, प्रभावी रूप से कब्ज और मोटापे कमर रोका जा सकता है, एक दिन जब तुम, रात में सोने शहद एक गिलास पानी पी सकते हैं, वजन घटाने के प्रभाव बहुत अच्छा है।
3. आंदोलन
वहाँ बास्केटबॉल और बैडमिंटन भी एक अच्छा वजन घटाने के तरीकों खेलने आंदोलन के कई तरीके हैं, लेकिन बेहतर विज्ञान आंदोलन करने के लिए है, न कि एक खेल। जॉगिंग एक अच्छा वजन घटाने अभियान है, शरीर में वसा जला सकता है। इसके अलावा, है, लेकिन में आंदोलन की प्रक्रिया, व्यायाम करने के लिए शरीर की मांसपेशियों को जुटाने के लिए, एक ही स्थान पर स्थिर में खड़े नहीं है, विशेष रूप से बैडमिंटन, हाथ और पैर खेलने आंदोलन अप को पूरा करना होगा, या गति दृढ़ता का कोई प्रभाव नहीं है, तो एक स्लिमिंग प्रभाव है ।
चीट्स के अलावा, वजन घटाने से जीवनशैली की आदतों पर भी ध्यान देना चाहिए:
1. आहार का पुनर्व्यवस्थित करें
क्योंकि हम सभी जानते हैं कि लंबी अवधि की आदतों असंभव है या दो दिन, बदल सकते हैं ताकि आप अच्छा योजना और लहसुन की जरूरत है, इससे पहले कि जरूरत पूरी तरह से जीवन के उनके रास्ते को बदलने के लिए, आप नहीं खा सकते हैं भोजन शरीर में वसा कर देगा, एक स्थिर दैनिक बनाए रखने के फलों और सब्जियों के सेवन, और पानी के सेवन रखने के लिए और इतने पर, और इन को अपने स्वयं के स्वास्थ्य रिकार्ड के अनुसार करने की जरूरत है।
2. भार आधार समझे
यहाँ है कि संख्या में अपने वजन है, शायद प्रत्येक वजन स्वस्थ दोस्त के घर कम करना चाहते, वहाँ एक वजन पैमाने, वजन घटाने हो जाएगा या अगर आँख बंद करके पंक्ति के रूप में वजन कम करने के लिए बस कि जब तक वे कितना सभी मांस कम करने के लिए है, लक्ष्यों की आवश्यकता है , काम नहीं करता है वजन घटाने के एक पाउंड में कटौती, शून्य से तो यह प्रति दिन शरीर के वजन के लिए अपने स्वयं के माप है तो न केवल अपने स्वयं के विशिष्ट संख्या पता करने के लिए कम करने के लिए, लेकिन यह भी उनके कारण वजन कम करने में आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए चाहिए दस पाउंड वजन कम किया जा सके।
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