Gewichtsabnahme ist nicht über Nacht möglich und verlangt von uns, dass wir lange bestehen bleiben.Das Geheimnis des Abnehmens sagt uns, dass wir, wenn wir keine Zeit zum Sport haben, Zeit brauchen und aktiver sein müssen und dass wir die Kontrolle über unsere Ernährung übernehmen müssen. Der Körper wird schlank, das Leben wird gesünder.
Sehen wir uns zuerst die Gründe für die Gewichtszunahme an:
1. Physiologische Faktoren
Physiologische Faktoren, die Menschen zu gewinnen Gewicht ist ein wichtiger Wunsch Ihre Körperorgane mit ihren üblichen Nahrungsaufnahme von Nährstoffen sind in Betrieb und die harte Arbeit jeden Tag verursachen, wenn sie einen bestimmten Betrag erreicht, wird die überschüssige Last erforderlichen Nährstoffe ihre Körper nach Diese Fette und Kalorien, die nicht leicht konsumiert werden, sammeln sich an und häufen sich im Bauch, Gesäß und den Oberschenkeln an, was zu Fettleibigkeit führt.
2. Psychologische Faktoren
Dieser Grund wird selten in allen Ursachen der Fettleibigkeit erwähnt.Es gibt ein Sprichwort, das gut ist, und das Herz ist breit und fett.Dies ist der Grund.In der Regel ist das Leben sehr angenehm, die Arbeit ist sehr einfach, die Familie Harmonie, gibt es normalerweise keine Möglichkeit, sich zu machen Beunruhigende Dinge, so ist die Verdauung auch sehr gut, eine lange Zeit, es ist leicht zu mentaler Schlaffheit, keine strengen Anforderungen an den eigenen Körper zu führen, und schließlich zu ihrem eigenen Körper aus der Form zu führen, begann an Gewicht zu gewinnen.
Was sind die gesunden Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren?
1. Mach mehr Hausarbeit
Die meisten jungen Leute sind heutzutage nur Kinder, sie verhätscheln und haben keine Hausarbeit gemacht, Hausarbeit kann nicht nur Ihr Haus ordentlich machen, sondern auch indirekt Ihren Körper trainieren, zum Beispiel nach zehn Tagen Essen Nach ein paar Minuten können Sie den Boden wischen, Schüsseln und ähnliches bürsten, so dass die Kalorien in der Nahrung konsumiert werden können, ohne dass Fett im Körper angesammelt wird, so dass der Zweck der Gewichtsabnahme erreicht wird.
2. Diät-Verordnung
Viele Menschen bevorzugen die würzige Nahrung, nicht wissend, dass diese Lebensmittel nicht nur Störungen des endokrine System, sondern auch unseren Appetit zu machen, so dass mehr Dinge zu essen, zu Übergewicht führen, so dass unsere Ernährung sollte leicht sein Haupt Honig eine gute abführende Wirkung Darm hat, kann effektiv Verstopfung und Fettleibigkeit Taille verhindern, ist ein Tag, wenn Sie nachts nicht schlafen kann, ein Glas Honig Wasser trinken, ist die Wirkung der Gewichtsverlust sehr gut.
3. Bewegung
Es gibt viele Methoden der Bewegung, sondern zu einem besseren Wissenschaft Bewegung, kein Sport. Jogging ist eine gute Gewichtsverlust Kampagne, kann Körperfett verbrennen. Außerdem spielt Basketball und Badminton auch eine gute Gewichtsverlust Methoden, aber in der Prozess der Bewegung, die Muskeln zu mobilisieren Bewegung auszuüben, steht nicht an einem Ort regungslos, vor allem Badminton spielen, Hände und Füße müssen treffen, oder ist keine Wirkung der Bewegung Ausdauer, so eine schlank machende Wirkung .
Neben dem Gewichtsverlust Cheats, sollten wir auch die Aufmerksamkeit auf Lebensstil ihren Tribut:
1. reschedule Diät
Weil wir alle wissen, dass langfristige Lebensgewohnheiten nicht in ein oder zwei Tagen geändert werden können, müssen wir gut planen und Knoblauch, wir müssen unseren bisherigen Lebensstil komplett ändern, wir dürfen keine Nahrungsmittel essen, die den Körper fett machen, und wir bleiben jeden Tag stabil. Die Aufnahme von Obst und Gemüse, die Aufrechterhaltung der Feuchtigkeitsaufnahme, etc., und Sie müssen Ihre eigenen Gesundheitsakten basierend auf diesen erstellen.
2. Verstehen Sie die Gewichtsbasis
Die Zahl hier ist Ihr eigenes Gewicht. Vermutlich hat jeder Freund, der gesunde Gewichtsabnahme will, eine Waage zu Hause. Um Gewicht zu verlieren oder Fleisch zu verlieren, müssen Sie ein Ziel haben. Wenn Sie blind denken, dass Sie Gewicht verlieren können, Es funktioniert nicht, Gewichtsreduktion um ein Pfund ist Gewichtsverlust, Gewichtsreduktion um zehn Pfund ist auch Gewichtsverlust, so sollten Sie Ihr eigenes Gewicht jeden Tag messen, so dass Sie nicht nur die spezifische Anzahl der verloren wissen, sondern auch das Vertrauen in Ihre Gewichtsverlust Karriere zu erhöhen.
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