فقدان الوزن لا شيء بين عشية وضحاها، نحن بحاجة إلى عصا طويلة. فقدان الوزن سرا يخبرنا أنه حتى أي وقت من الأوقات لممارسة الرياضة يجب أن تأخذ من الوقت لأكثر من دودو، ويمكن السيطرة عليها من النظام الغذائي، وأكثر من شهر أو اثنين، وسوف تجد نفسك يصبح الجسم نحيلًا ، وستكون الحياة أكثر صحية.
أولا، دعونا ننظر في أسباب زيادة الوزن:
1. العوامل الفسيولوجية
العوامل الفسيولوجية هي استعداد هام لتسبب زيادة الوزن لدى الناس ، وتعمل أعضاء الجسم بجد وتعمل كل يوم مع العناصر الغذائية التي يستهلكونها عادة ، وعندما يصلون إلى كمية معينة ، فإنهم يتجاوزون كمية المواد الغذائية التي يحتاجون إليها. ، هذه الدهون والسعرات الحرارية التي لا تستهلك بسهولة سوف تتراكم وتتراكم في البطن والأرداف والفخذين ، مما يؤدي إلى السمنة.
2. العوامل النفسية
هذا السبب نادرا ما يذكر في كل أسباب السمنة ، فهناك قول مأثور جيد ، والقلب واسع ودهن ، وهذا هو السبب ، وعادة ما تكون الحياة ممتعة للغاية ، والعمل سهل جدا ، ولا يكون الانسجام الأسري كافيا أشياء مثيرة للقلق ، حتى الهضم هو أيضا جيدة جدا ، منذ وقت طويل ، فمن السهل أن يؤدي إلى الركود العقلية ، أي متطلبات صارمة على جسدهم ، وفي نهاية المطاف إلى جسمهم للخروج من الشكل ، وبدأت في اكتساب الوزن.
ما هي الطرق الصحية لإنقاص الوزن؟
1. القيام بالمزيد من الأعمال المنزلية
معظم الشباب في أيامنا هذه ليسوا سوى أطفال ، فهم يتدربون ولم يقوموا بأي عمل منزلي ، بل إن القيام بالأعمال المنزلية لا يجعل من منزلك نظيفًا فحسب ، بل يمارس جسمك بشكل غير مباشر ، على سبيل المثال ، بعد عشر وجبات في اليوم ، بعد بضع دقائق ، يمكنك تفريغ الأرضية ، وأوعية الفرشاة وما شابه ذلك ، بحيث يمكن استهلاك السعرات الحرارية في وجبات الطعام دون أن تصبح دهنية في الجسم ، لذلك يتم تحقيق الغرض من فقدان الوزن.
2. تنظيم النظام الغذائي
كثير من الناس يفضلون الأطعمة الحارة والتوابل ، فهم لا يعرفون أن هذه الأطعمة لن تسبب فقط اختلال توازن الغدد الصماء ، بل ستزيد أيضا من شهيتنا حتى نتمكن من تناول المزيد مما يسبب السمنة ، لذلك يجب أن يكون نظامنا الغذائي خفيفًا الرب. العسل لديه تأثير حركة الأمعاء جيدة ، يمكن أن تمنع بشكل فعال الإمساك والدهون في الخصر ، يمكنك شرب كوب من ماء العسل كل ليلة في الليل ، وتأثير فقدان الوزن لا تزال جيدة جدا.
3. الرياضة
هناك العديد من الأساليب من الحركة، ولكن لحركة العلم أفضل، وليس الرياضة. الركض جيدة حملة لانقاص الوزن، يمكن أن يحرق الدهون في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، ولعب كرة السلة وكرة الريشة أيضا جيدة أساليب فقدان الوزن، ولكن في عملية التنقل، وحشد عضلات الجسم لممارسة، لا تقف في مكان واحد بلا حراك، وخاصة لعب كرة الريشة واليدين والقدمين يجب أن يجتمع الحركة، أو أي تأثير من المثابرة الحركة، بحيث يكون لها تأثير التخسيس .
بالإضافة إلى الغش ، يجب أن ينتبه فقدان الوزن أيضًا إلى عادات أسلوب الحياة:
1. إعادة ترتيب النظام الغذائي
لأننا جميعًا نعلم أن عادات المعيشة طويلة الأجل لا يمكن تغييرها خلال يوم أو يومين ، لذا نحتاج إلى التخطيط الجيد والثوم ، نحتاج إلى تغيير نمط حياتنا السابق تمامًا ، يجب ألا نأكل الأطعمة التي ستجعل دهون الجسم ، ونحافظ على الاستقرار كل يوم. تناول الفواكه والخضروات ، والحفاظ على كمية الرطوبة ، وما إلى ذلك ، وتحتاج إلى جعل السجلات الصحية الخاصة بك على أساس هذه.
2. فهم قاعدة الوزن
هنا هذا العدد هو وزنهم، ويفترض أن كل تريد انقاص وزنه منزل صديق صحي، وسوف يكون هناك مقياس الوزن، وفقدان الوزن، أو مقدار ما لديك لتخسر جميع اللحوم تحتاج إلى الأهداف، إذا عمياء لانقاص وزنه ببساطة أنه طالما الخط ولا يعمل، وقطع رطل من فقدان الوزن، وناقص عشرة جنيهات هو لانقاص وزنه، لذلك ينبغي أن يكون القياس الخاصة بها من وزن الجسم في اليوم الواحد، وذلك ليس فقط لمعرفة عدد محدد من تلقاء نفسها أن يخسر، ولكن أيضا لزيادة الثقة في خسارة وزنهم السبب.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
