องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าประมาณ 2 ล้านคนเสียชีวิตในแต่ละปีในโลกซึ่งมีความสัมพันธ์ที่ไม่สามารถลบล้างกับคนประจำที่และพนักงานออฟฟิศและนักเรียนต้องนั่งทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน
ระยะเวลาที่เรียกว่าเป็นนิสัย?
สำนักงานสาธารณสุขแคนาดากล่าวว่า 8ไปยัง 12เวลาเป็นประจำ
การศึกษาของสหรัฐฯแสดงให้เห็นว่ามีการนั่งอยู่มากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน 10ชั่วโมงเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด หลักเกณฑ์ที่ออกโดยสมาคมโรคเบาหวานอเมริกันสนับสนุนให้ทุกคนควรหลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไปโดยเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งอยู่คนเดียว 90นาทีหรือมากกว่า
อะไรคือความเสี่ยงของการนั่งนิ่ง?
ตามที่องค์การอนามัยโลกประมาณ 2 ล้านคนเสียชีวิตในแต่ละปีในโลกและเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำตัวการวิจัยของมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์แสดงให้เห็นว่า 1จำนวนชั่วโมงที่ได้รับบาดเจ็บขณะนั่งใกล้เคียงกับการสูบบุหรี่ 2บุหรี่ราก
นั่งอยู่บนส่วนต่างๆของร่างกายได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะจุดต่อไปนี้
ก่อนได้รับบาดเจ็บกระดูกสันหลัง
ปกติทางสรีรวิทยาโค้งของกระดูกสันหลังของมนุษย์จะต้องเกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นรอบและกล้ามเนื้อสนับสนุนกระดูกสันหลัง. หลังจากระยะเวลาที่ยาวนานของการนั่งอย่างต่อเนื่องกระดูกสันหลังสามารถกลายเป็นแข็งและแข็งมากของคนชอบไม่ชอบที่จะแก้ไขไปข้างหน้าเช่นเอียงนั่ง นี้คือความดันมากเกินไปในกระดูกสันหลังส่วนเอวยืดกล้ามเนื้อหลังได้อย่างง่ายดายนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อและแม้กระทั่งนำไปสู่หมอนรองเอว
ประการที่สองความรุนแรงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือด
ตามข้อมูลที่เผยแพร่โดย Royal Medical Association ถ้าคุณเก็บไว้ 3ชั่วโมงหรือมากกว่าความเสี่ยงของการอุดตันหลอดเลือดดำลึกอาจจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
นั่งในระยะยาวของมนุษย์ไหลเวียนของเลือดเลือดไหลช้าลงได้อย่างง่ายดายนำไปสู่การเกิดลิ่มเลือดในโอกาสที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก. ยังอยู่ประจำที่มีผลกระทบต่อการส่งเลือดไปยังสมองไม่เพียงพอเป็นเวลานานเพิ่มขึ้นอาการมึนงงนอนไม่หลับ, หน่วยความจำ ลดความเสี่ยงและความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
ประการที่สามฟังก์ชั่นการย่อยอาหารได้รับผลกระทบ
เนื่องจากอยู่ประจำที่ลดการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารของร่างกายเช่นการหลั่งของน้ำย่อยยังลดลงซึ่งจะชะลอตัวลงในร่างกายเพื่อย่อยอาหารและอยู่นานเกินไปในร่างกาย. เมื่อเวลาผ่านไปจะมีอาหารไม่ย่อยเบื่ออาหารท้องอืด และท้องผูกและอาการอื่น ๆ ควบคู่ไปกับภาระมากเกินไปในกระเพาะอาหารยังสามารถทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นและโรคอื่น ๆ
คนอยู่ประจำเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดกระดูกเชิงกรานยากจนลำไส้ฟังก์ชั่นอุปสรรคภูมิคุ้มกันจะลดลงเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
ประการที่สี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
คนอยู่ประจำเป็นเวลานาน, การเผาผลาญอาหารของร่างกายช้าลง, การใช้ความร้อนในร่างกายที่อยู่ไกลน้อยกว่าปริมาณแคลอรี่ได้อย่างง่ายดายนำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกายนำไปสู่โรคอ้วน. อินซูลินยังช่วยลดการใช้อยู่ประจำในระยะยาวของร่างกายมนุษย์ที่นำไปสู่ ความต้านทานต่ออินซูลิน 2ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างมากของโรคเบาหวาน
วิธีการลดความเสี่ยงของการนั่งนิ่ง?
หนึ่งนั่งอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสม
คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณกำลังนั่งอยู่ในเก้าอี้หลังของคุณอยู่ในแนวตั้งและขาของคุณอยู่ตรงศูนย์กลางของกระดูกสันหลังตั้งฉากกับพื้นดิน
ใช้เวลานั่งอยู่ด้านหลังเบาะรองรับบั้นเอวจะได้รับ, ลดแรงกดบนกระดูกสันหลังส่วนเอวถ้าไม่มีหมอนสะโพกจะเต็มไปด้วยเก้าอี้และด้านหลังอยู่ใกล้กับด้านหลัง
ประการที่สองเดินเล็กน้อย
แนะนำให้ทุกคน 40ยืนขึ้นและเดินเป็นเวลาหนึ่งนาทีทำแบบฝึกหัดง่ายๆหรือรับถ้วยน้ำร้อนเดินและหายใจในอากาศบริสุทธิ์ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของความเสียหายที่เกิดขึ้นกับร่างกาย แต่ยังส่งเสริมการเผาผลาญอาหารของร่างกาย
