По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире ежегодно умирает около 2 миллионов человек. Это имеет неизгладимые отношения с сидячими людьми, а служащие и студенты должны сидеть более 8 часов в день.
Как долго это называется сидячим?
Канадское агентство общественного здравоохранения считает: 8к 12Часы относятся к сидячим.
Исследование в США показывает, что более одного сидячего дня в день 10Часы увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Руководящие принципы, опубликованные Американской диабетической ассоциацией, пропагандируют то, что каждый должен избегать сидения слишком долго, особенно, чтобы избежать одиночества 90Минуты и более.
Каковы риски сидячего человека?
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире ежегодно умирают около 2 миллионов человек, и это связано с сидячей жизнью. Исследования Университета Квинсленда показывают, что 1Частые травмы, эквивалентные курению 2Корневые сигареты.
Сидят на всех частях тела, что болит, в частности, есть следующие моменты.
Во-первых, травма позвоночника
Нормальная физиологическая кривая позвоночника человека тесно связана с опорой связок и мышц вокруг позвоночника. После длительного периода непрерывного сидения позвоночник, скорее всего, станет жестким и жестким. Многие люди предпочитают двигаться вперед и не любят быть правыми, как сидеть на уклоне, Это делает слишком много давления на поясничном отделе позвоночника, растяжения мышц спины, легко вызывает напряжение поясничной мышцы и даже вызывает грыжу поясничного диска.
Во-вторых, обострение сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний
Согласно данным, опубликованным Королевской медицинской ассоциацией, если вы держите 3Часами или более, риск глубокого венозного тромбоза нижних конечностей удваивается.
Если вы сидите долгое время, скорость кровотока в человеческой вене замедляется, и это легко вызовет тромбоз. Шанс нанести сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания также значительно возрастет. Более того, сидячий будет влиять на кровоснабжение мозга, длительная недостаточность увеличит сонливость, бессонницу и память. Снижение и риск Альцгеймера.
В-третьих, нарушение функции пищеварения
В результате оседлой активности подвижность желудочно-кишечного тракта организма снижается, а также уменьшается секреция пищеварительных жидкостей, таких как желудочный сок, что замедляет пищеварение организма и долгое время остается в организме. Со временем может возникнуть расстройство желудка, потеря аппетита и вздутие живота. Симптомы, такие как запор и чрезмерная желудочно-кишечная недостаточность, также могут вызывать язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Люди, которые долгое время были сидячими, из-за плохого кровообращения в области таза, функция иммунного барьера кишечника ослабевали, тем самым увеличивая риск рака толстой кишки.
В-четвертых, увеличить риск развития диабета
Когда люди сидят долгое время, метаболизм тела замедляется, а потребление калорий тела намного меньше, чем потребление калорий, что может легко вызвать накопление жира в организме и привести к ожирению. Длительные сидячие условия также уменьшают использование инсулина организмом человека. Сопротивление 2Риск развития диабета типа 2 значительно возрастает.
Как снизить риск сидячего?
Один, сидящий в нужном месте
Вы можете убедиться, что когда вы садитесь в кресло, ваша спина вертикальна, а ваше бедро прямое, а центр поясничного отдела позвоночника перпендикулярен к земле.
Когда я сижу, я использую подушку, чтобы дать поясничную поддержку. Уменьшите давление на поясничный отдел позвоночника. Если подушки нет, бедра полны стульями, а спина находится близко к спине.
Во-вторых, немного погуляй
Предложить всех 40Встаньте и пройдите минутку, сделайте несколько простых упражнений или возьмите чашку горячей воды, прогуляйтесь и вздохните на свежем воздухе. Это не только уменьшит риск оседлого повреждения тела, но и способствует метаболизму организма.
