طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، حدود 2 میلیون نفر در جهان در هر سال جان خود را از دست می دهند. این رابطه ارتباطی با افراد بی دندان است و کارکنان و دانشجویان اداری برای بیش از 8 ساعت در روز نشسته اند.
چه مدت نامیده می شود؟
آژانس بهداشت عمومی کانادا معتقد است: 8به 12ساعت ها به ساکنان تعلق دارند.
یک مطالعه ایالات متحده نشان می دهد که بیش از یک نشست در روز 10ساعت ها خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد. دستورالعمل ها توسط انجمن دیابت آمریکا حمایت می کنند که هر کس باید بیش از حد طول بکشد، مخصوصا برای جلوگیری از نشستن به تنهایی 90دقیقه یا بیشتر
خطرات ماندگار چیست؟
طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، حدود 2 میلیون نفر در جهان هر ساله به دنیا می آیند و با یک زندگی بی تحرک مرتبط است. تحقیقات دانشگاه کوئینزلند نشان می دهد که 1ساعتهای آسیب دیدگی، برابر با سیگار کشیدن است 2سیگار ریشه
به طور خاص، نشستن در تمام قسمت های بدن صدمه دیده است، به طور خاص، نکات زیر وجود دارد.
اول، آسیب ستون فقرات
منحنی فیزیولوژیکی عادی ستون فقرات انسان است که نزدیک به رباط های اطراف مربوط و عضلات حمایت از ستون فقرات. پس از یک دوره طولانی از نشستن، برق اضطراری، ستون فقرات می توانید به راحتی سفت و سخت می شوند، بسیاری از مردم، مانند دوست ندارند برای اصلاح به جلو، مانند نشستن شیب، این فشار بیش از حد بر روی ستون فقرات کمری است، عضلات پشت کشش، به راحتی منجر به فشار عضلانی، و حتی به فتق دیسک کمری منجر شود.
دوم، تشدید بیماری های قلبی عروقی و مغزی-عروقی
با توجه به اطلاعات منتشر شده توسط انجمن پزشکی سلطنتی، اگر شما نگه دارید 3ساعت یا بیشتر، خطر ابتلا به ترومبوز ورید عمقی ممکن است دو بار افزایش یافته است.
طولانی مدت نشستن، جریان خون وریدی انسان را کند می کند، به راحتی به ترومبوز منجر شود، شانس ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی تا حد زیادی افزایش خواهد یافت. همچنین، کم تحرک بر عرضه خون به مغز، طولانی مدت افزایش نارسایی خواب آلودگی، بی خوابی، حافظه کاهش و خطر آلزایمر.
سوم، عملکرد گوارشی تحت تاثیر قرار می گیرد
با توجه به کم تحرک، کاهش حرکات دستگاه گوارش بدن، مانند ترشح معده آب گوارشی نیز کاهش می یابد، که در پایین آهسته خواهد شد بدن به هضم غذا، و اقامت بیش از حد طولانی در بدن است. با گذشت زمان، وجود خواهد داشت سوء هاضمه، از دست دادن اشتها، اتساع شکم و یبوست و سایر علائم همراه با بار بیش از حد در معده، همچنین می توانید زخم معده و زخم اثنی عشر و سایر بیماری ها شود.
افراد غیر فعال، با توجه به گردش خون لگن ضعیف، تابع مانع ایمنی روده ضعیف شود، افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ است.
چهارم، افزایش خطر ابتلا به دیابت
افراد غیر فعال برای مدت زمان طولانی، سوخت و ساز بدن را کند میکند، گرما، بدن به مراتب کمتر از مقدار کالری مصرفی، به راحتی به تجمع چربی بدن منجر شود و منجر به چاقی. انسولین نیز کاهش می دهد در دراز مدت استفاده کم تحرک از بدن انسان، که منجر به مقاومت به انسولین 2تا حد زیادی افزایش خطر ابتلا به دیابت.
چگونه خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهیم؟
یکی، نشسته در جای مناسب
شما می توانید مطمئن شوید که زمانی که شما در یک صندلی نشسته، پشت خود را عمودی است و پاهای شما را مستقیم، مرکز ستون فقرات کمری عمود بر زمین.
صرف زمان نشستن پشت کوسن، پشتیبانی کمری می توان داده می شود، کاهش فشار روی ستون فقرات کمری. اگر بالش وجود نداشته باشد، باسن پر از صندلی است و پشت به پشت نزدیک است.
دوم، کمی راه رفتن
پیشنهاد همه 40برای یک لحظه ایستادن و پیاده روی کنید، تمرین های ساده ای را انجام دهید، یک فنجان آب گرم بگیرید، پیاده روی کنید و در هوای تازه نفس بکشید. این نه تنها خطر آسیب های مضاعف بدن را کاهش می دهد، بلکه باعث سوخت و ساز بدن نیز می شود.
