세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전세계에서 매년 약 2 백만 명의 사람들이 죽어 가고 있으며, 이는 앉아있는 사람들과 지칠 줄 모르는 관계로 하루 8 시간 이상 앉아 있어야합니다.
앉아있는 시간은 얼마나 걸립니까?
캐나다 공중 보건국 (Canadian Public Health Agency)은 다음과 같이 믿고 있습니다. 8~하려면 12시간은 앉아있는 시간에 속합니다.
미국의 한 연구에 따르면 하루에 한 번 이상 앉아서 10시간은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 미국 당뇨병 협회가 발행 한 가이드 라인은 모든 사람이 너무 오래 앉아 있으면 피하는 것이 좋습니다. 특히 혼자 앉아있는 것을 피하십시오. 90분 이상.
정주의 위험은 무엇입니까?
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 퀸즈랜드 대학의 연구에 따르면 매년 약 2 백만 명이 전세계에서 죽어 앉아서 앉아있는 것과 관련이 있습니다. 1담배를 피우는 것과 같은 부상당한 시간 2뿌리 담배.
신체의 모든 부분에 앉아서 상처를받습니다. 특히 다음과 같은 점이 있습니다.
첫째, 척추 손상
인간의 척추의 정상적인 생리적 곡선 밀접하게 주위의 인대와 관련된 근육은 척추가. 중단 앉아 오랜 기간 후, 척추 쉽게 뻣뻣하고 경직 될 수있는 지원되고, 많은 사람들이 같은 기울기 앉아처럼, 앞으로 수정 좋아하지 않아, 이것은 요추를 너무 많이 압력을 허리 근육을 스트레칭, 쉽게 요추 근육 변형을 일으킬 심지어 요추 디스크 탈장을 일으 킵니다.
둘째, 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 악화
왕립 의학 협회 (Royal Medical Association)에서 발행 한 자료에 따르면, 3시간 또는 그 이상,하지의 심 부정맥 혈전증의 위험이 배가됩니다.
장기, 앉아, 인간의 정맥 혈액의 흐름을 쉽게, 심혈관 질환을 앓고의 기회가 크게 증가 할 것이다 혈전증으로 이어질 속도가 느려집니다. 또한, 앉아있는 뇌, 장기 부전 증가 졸음, 불면증, 메모리에 혈액 공급에 영향을 미치는 손실과 치매의 위험.
셋째, 소화 기능에 영향을
앉아으로 인해, 같은 음식을 소화, 몸에 너무 오래 머물 몸이 느려지 며 또한 감소 소화 주스의 위 분비로 신체의 위장 운동성을 감소시킨다. 시간이 지남에 따라, 소화 불량, 식욕 부진, 복부 팽만이있을 것 변비와 위장에 너무 많은 부담과 함께 다른 증상도 위궤양 및 십이지장 궤양 및 기타 질병을 일으킬 수 있습니다.
불량으로 인한 골반의 혈액 순환에 앉아있는 사람들은, 장내 면역 장벽 기능은 대장 암의 위험을 증가 약화 될 것이다.
넷째, 당뇨병의 위험을 증가시킨다.
오랫동안 앉아있는 사람들은 신체의 신진 대사는 신체의 열 소비가 쉽게 비만으로 이어지는, 체지방의 축적으로 이어질 칼로리 섭취보다 훨씬 적은, 속도가 느려집니다. 인슐린은 또한에 이르는, 인체의 장기 앉아 사용률을 줄여 인슐린 저항성 2제 2 형 당뇨병의 위험이 크게 증가합니다.
어떻게 좌식의 위험을 줄이기 위해?
하나, 올바른 장소에 앉아있다.
당신은 당신이 의자에 앉아 때, 허리는 수직과 다리가지면에 수직 척추의 중심 직선 있는지 확인 할 수 있습니다.
내가 앉을 때, 나는 척추지지를주기 위해 쿠션을 사용한다. 허리 척추에 가해지는 압력을 줄입니다. 베개가 없다면 엉덩이가 의자로 가득 차고 등은 등 뒤에 있습니다.
둘째, 조금 걸으십시오.
모두에게 제안하십시오. 40일어나서 몇 분 동안 걷고, 간단한 운동을하거나, 뜨거운 물 한잔 마시고, 산책을하고, 신선한 공기를 마시십시오. 그러면 신체의 좌식 손상의 위험을 줄일뿐만 아니라 신체의 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.
