世界保健機関（WHO）によると、毎年世界で約200万人が死亡しています。これは、座りのない人との関係が消え去り、オフィスワーカーや学生は1日8時間以上座らなければなりません。
どのくらいそれは座っていると呼ばれていますか？
カナダの公衆衛生局は、 8〜する 12時間は座っている。
米国の研究によれば、1日に複数の座っている 10時間は心血管疾患のリスクを増加させる。 米国糖尿病学会が発行したガイドラインでは、特に、一人で座るのを避けるために、あまりにも長く座ってはならない 90分以上。
座り心地のリスクは何ですか？
世界保健機関（WHO）によると、毎年世界で約200万人が死亡しており、それは定住生活に関連しています。クイーンズランド大学の研究によると、 1喫煙と同等のけがの時間 2ルートタバコ。
身体のすべての部分に座っていると痛いです。具体的には、次の点があります。
まず、脊髄損傷
人間の背骨の正常な生理的曲線は密接に周囲の靭帯や筋肉に関連している背骨を支える前方に修正するために好きではないように。途切れない座っての長い期間の後、背骨を簡単に傾斜が座っように、多くの人々硬いと剛性になることができ、これは背中の筋肉が筋肉の緊張につながりやすく、ストレッチ、さらには腰椎椎間板ヘルニアにつながる、腰椎にあまりにも多くの圧力です。
第二に、心血管疾患および脳血管疾患の悪化
ロイヤル・メディカル・アソシエーションが公表したデータによると、 3時間以上、深部静脈血栓症のリスクが2倍にすることができます。
人間の静脈血の流れが遅くなる長期座って、簡単に血栓症につながる、心血管疾患に罹患する確率が大幅に増加します。また、定住は脳、長期の不足の増加、眠気、不眠、メモリへの血液供給に影響を及ぼし減少およびアルツハイマー病のリスク。
第三に、消化機能が影響を受ける
定住のために、そのような食べ物を消化し、体内に長すぎる滞在する身体を遅くするも低減消化液の胃液分泌、と身体の消化管運動を低減。時間が経つにつれて、消化不良、食欲不振、腹部膨満があるでしょう便秘や胃にあまり負担に結合された他の症状は、また、胃潰瘍や十二指腸潰瘍や他の病気を引き起こす可能性があります。
骨盤内の血液循環不良、腸の免疫バリア機能が原因で、長い間座っていた人々は弱くなり、結腸がんのリスクが高まります。
第四に、糖尿病のリスクを高める
人々が長時間座っていると、体の代謝が遅くなり、体のカロリー消費量がカロリー摂取量よりはるかに少なくなり、体脂肪蓄積を起こしやすくなり、肥満につながります。インスリン抵抗性 22型糖尿病のリスクは大幅に上昇する。
どのように座っているのリスクを減らすために？
1つ、正しい場所に座っている
椅子に座って背中が垂直で、太ももがまっすぐで、腰椎の中心が地面に垂直であることを確認できます。
私が後ろに座ると、私は腰のサポートを与えるためにクッションを使用します。 腰椎の圧迫を緩和します。枕がない場合、腰には椅子がいっぱい、背中は背中に近づきます。
第二に、少し歩いてください
みなさんに提案する 40起立して1分間歩いたり、簡単な運動をしたり、お湯を飲んだり、散歩をしたり、新鮮な空気を吸ったりすると、身体の座り心地のリスクを軽減するだけでなく、身体の代謝を促進します。
