ต้องการลดไขมันในเอวและไขมันสะโพกลองใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้ร่วมกัน Xiaobian ใช้ในการเขียนมากของการออกกำลังกายสะโพกขจัดวิธีการหรือการออกกำลังกายของช่องท้องลดลงมีประสิทธิภาพเป็นอย่างไรทุกคนไม่ต้องกลัว Xiao เบียนนี้ อีกครั้งหนึ่งมันเป็นเหตุการณ์สองกีฬาง่ายๆที่ท้าทายการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ออกจากสะโพกและรอบเอวสองเซนติเมตรน้อยลงอย่าพูดไร้สาระเริ่มต้นตรง!
การออกกำลังกายหนึ่ง: ก้นตีเป็ดประเภท
ทุกคนได้เห็นเป็ดน่ารัก (การ์ตูนยังถือว่า) ตูดอยู่เสมอสูงตอนนี้คิดว่าตัวเองน่ารักเป็ด
STEP1 งอขดตามแนวหลัง
ยกสะโพกขึ้นมือหลังเอว, หลัง, ไหล่, หลัง, เอว, และตูดทั้งหมดในบรรทัดไหล่ไหล่ไม่หดคุณต้องขยายไปข้างหลังฟุตเปิดกว้างเกี่ยวกับกำปั้นเข่าลง ไม่เกินเคล็ดลับของเท้าของคุณ!
STEP2 กำลังทำงานอยู่ในสถานที่
จากนั้นโปรดรักษาท่าทางเพียงในรูปร่างดีร่างกายไม่ต้องการย้ายเพียงแขนส้นยกขึ้นเช่นมือขวาด้วยเท้าซ้ายของเขาซ้ายมือด้วยเท้าขวาของเขาผลัดกันยก 5 กลุ่มทำเหลือ 30 วินาทีทำรวม 3 รอบ!
การกระทำที่สอง: Crane Kick
วัดที่สองเป็นที่น่ารักมากใช้ท่าทางของเครนเพื่อการออกกำลังกายที่ท้องลดลงโฟกัสของการเคลื่อนไหวทั้งหมดคือ "การใช้หน้าท้องเพื่อยึดร่างกาย!"
STEP1 ก่อให้เกิดปั้นจั่น
มือเปิดตามแนวนอนร่างกายไม่ hunched กว่าดวงตามองไปข้างหน้ายกขาข้างหนึ่งต้นขาขนานกันถือเป็นเวลาแปดวินาทีใส่ลงและเปลี่ยนเท้ารวม 5 กลุ่ม!
STEP2 ก่อนและหลังการเตะ
เพื่อรักษาความเคลื่อนไหวเพียงใช้เท้าของคุณอย่าลืมใช้ "ความแข็งแรงของหน้าท้องถืออยู่ในร่างกาย" แกว่งขาตามธรรมชาติทั้งก่อนและหลังเตะแปดครั้งและเปลี่ยนเท้าของคุณหนึ่งซ้ายและด้านขวาเป็นกลุ่มมี 3 กลุ่ม!
โปรดจำไว้ว่าสำหรับสัปดาห์ก้นใหญ่และท้องลดลงจะมีโอกาสลดสองเซนติเมตร ~ ~ ทุกคนต้องคงอยู่!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาว ๆ ที่เหมาะสมสำหรับคุณ!
