وهناك عوامل كثيرة تؤثر على ارتفاع الشخص الذي له أكبر الأثر هو وراثي، يصيب الناس تحتل ارتفاع من 72 في المائة، وهو أننا لا نستطيع السيطرة، لذلك إذا كنت زوج غير سعيد وارتفاع الزوجة، يجب أن يكون أكثر بعد غد الجهود الرامية إلى جعل الأطفال تصبح أطول.
العوامل التي تؤثر على نمو الطفل
أولا ، التغذية
نريد تنمية بدنية جيدة، أولا وقبل كل ديك لمواكبة التغذية، والحاجة إلى تنويع قدر الإمكان على الطفل أو المراهق النظام الغذائي، إذا كان الطفل لديه يجب تصحيح أكلة من الصعب إرضاءه.
الكالسيوم هو شرط ضروري لنمو العظام ، لذلك من الضروري ضمان تناول كميات كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي ، ولكن من الأفضل عدم استخدام مكملات الكالسيوم ، واختيار الأطعمة الطبيعية هو أفضل طريقة لتكملة الكالسيوم ، مثل الأكل العادي. بعض منتجات الصويا والبيض والسمك وهكذا ، يمكن للجميع تحقيق تأثير جيد للكالسيوم ، ويلعب البروتين دورًا مهمًا في نمو الطفل الجسدي ، لذلك من الضروري التأكد من وجود كمية كافية من البروتين يوميًا ، ويمكنك شرب المزيد من الحليب وتناول المزيد من البيض.
ثانيا ، النوم
هناك قول مأثور بين الناس أن "الأطفال الذين ينامون سيكبرون" ، وهذا في الواقع له بعض الحقيقة.
عادة ما يحتاج الأطفال دون السادسة من العمر إلى توفير ما بين عشرة إلى اثنتي عشرة ساعة من النوم كل يوم ، وإذا كانوا من طلاب المدارس الابتدائية ، فيجب عليهم ضمان عشر ساعات من النوم كل يوم ، وبعد الدخول إلى المدرسة الإعدادية والثانوية ، يجب ضمان ثماني ساعات من النوم بسبب هذا التأثير. نمو الطفل وتطوره هرمون النمو لديه درجة معينة من الإفراز ، عادة ما بين الساعة 11 و 12 في المساء. لذلك ، يجب أن يضمن الأطفال الذين يجب أن يعالجوا من أجل النمو نومهم في الساعة 10:30 والنوم عند الساعة 11.
الثالثة ، السلوك اليومي
للحصول على حياة منتظمة ، نوم كاف ، بالإضافة إلى الحاجة إلى الاهتمام بأعمال الرعاية الصحية الخاصة بهم ، لا تدخن أو تشرب ، لا تلتقط صغارًا ، سيساعد ذلك أيضًا على النمو.
الرابعة ، مساعدة رياضية
1 ، والقفز واللمس عالية
قم بعمل تمرين كرسى ، ثم ضع لنفسك جسمًا مسهلاً ، ويمكن أن يكون فرع شجرة على جانب الطريق أو إطار إطار سقف ، إلخ. يجب أن تقفز القدمين في نفس الوقت ، ثم ترتد 30 مرة في كل مرة ، ثم تستخدم الفاتورة بعد وقت الراحة. تبدأ القدمين بالقفز.
2 ، البندول البديل
استخدم إطار باب أو شريطًا أفقيًا حتى تتمكن من تعليق نفسك بشكل مستقيم ، وأصابع قدميك بعيدًا عن الأرض ، أمسك يديك بإمساك الشريط ، ثم ابق كلتا يديك على مسافة أكبر من كتفيك ، وضعي قدميك معًا ، ثم جسمك. حاول أن تبقي جسمك مسترخياً أثناء أداء هذا التمرين ، واضغط لمدة 20 ثانية في كل مرة.
بالنسبة إلى الأشخاص القدامى ، هناك الكثير من الطرق التي يمكن مساعدتها في اليوم التالي بعد غد ، ما سبق يصف أربعة أنواع من الأشياء ، وآمل أن أتمكن من مساعدتك.
