En el caso de los deportes, a algunas personas les gusta hacerlo después de una comida. Consideran que ayuda a la digestión y pueden consumir energía y ayudar a perder peso. Esta afirmación parece tener sentido. Sin embargo, ¿es realmente buena después de una comida?
¿Qué es mejor antes de las comidas y después de las comidas? Hoy en día los jóvenes, es difícil levantarse temprano si quieren levantarse temprano. Entonces, si quieren hacer ejercicio, deben ir a trabajar o no pueden comenzar hasta que la clase comience. Entonces, el problema es:
"El trabajo de todo el día ha bajado, toda la persona está hambrienta y cansada, ¿dónde hay energía para hacer ejercicio? Para hacer ejercicio o tener que comer primero, tenga suficiente energía para tener suficiente energía para hacer ejercicio".
¿La absorción del cuerpo justo después del ejercicio debería ser particularmente buena? En este momento, ¿no es normal comer la cena o hay que comer y luego hacer ejercicio?
"La cena nocturna es a las ocho. Es demasiado tarde para ir a hacer ejercicio en este momento. Afectará el sueño, así que lo haré primero".
"Por la noche, voy a trabajar después del trabajo, pero después del ejercicio son casi las nueve en punto, todavía no ceno, para no engordar".
Creo que los cuatro escenarios anteriores han aparecido en muchas personas. En realidad, tenemos preguntas sobre el ejercicio antes y después de la cena porque no está claro cuándo será el mejor momento para hacer ejercicio. Esto es lo que tenemos que decir:
Antes de las comidas:
Los estudios han demostrado que si las personas hacen ejercicio rápido, son propensas a la hipoglucemia, lo que provoca dolores de cabeza y mareos, e incluso un síncope grave. Por lo tanto, es más científico comer algo antes del ejercicio.
Pero si realmente quiere el deporte para comer, excepto recordar que no debe comer demasiado afuera, en el mejor Comer un plátano antes de hacer ejercicio, o de otros alimentos bajos en calorías y la almohadilla de la saciedad para rellenar el estómago , Tomará 15 minutos para descansar!
Después del ejercicio de la cena:
Para algunas personas, después de la cena 'dar un paseo', no sólo no puede vivir para el noventa y nueve ", sino también debido a la mayor cantidad de ejercicio, que afecta a la absorción gastrointestinal de nutrientes. Diferentes personas, ser tratados de manera diferente.
Un paseo después de la cena, por lo general hacen menos ejercicio adecuado, sedentarismo, más grasa o la secreción de ácido gástrico y más personas; No apto para personas que sufren de la enfermedad gastroptosis, la mala salud, a menudo las personas enfermas no encajan.
Por lo tanto, la alimentación, si usted acaba de terminar comienza a moverse, no sólo puede causar malestar flacidez, también puede hacer que el estómago ha sido de choque, indigestión o dolor de estómago, hinchazón de los casos, incluso conducir a daño de la mucosa gástrica con el tiempo , Ciertamente habrá lesiones gastrointestinales.
Si solo puedes comer antes del ejercicio, puedes Descansa y digerir durante 1 hora antes de realizar un ejercicio extenuante , Por ejemplo, comer un paseo y pensado King Kong de loto paseo en promover la digestión, ir al gimnasio, no sólo no practica la práctica con hambre situación incómoda no aparece dolor de estómago. Pero tenga cuidado de no comer para comer Demasiadas o tantas calorías, cómo practicar sigue siendo una grasa.
Al final, durante el proceso de ejercicio correcto, ya sea antes o después del ejercicio, en realidad puede hacerlo. En lugar de preocuparse por comer, debería disfrutar comiendo. La mejor dieta es comer antes y después del ejercicio. , Suplementos de carbono antes del ejercicio antes del ejercicio, complementando elementos traza como proteínas después del ejercicio.
