Для спорта некоторые люди любят делать это после еды. Они думают, что это помогает пищеварению, и они могут потреблять энергию и помогают похудеть. Это заявление, похоже, имеет смысл. Однако действительно ли это хорошо после еды?
Что лучше перед едой и после еды? В настоящее время молодые люди, рано вставать рано, если вы хотите встать рано! Итак, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, вам нужно идти на работу, или вы не можете начать работу до начала занятия. Тогда проблема такова:
«Работа на целый день не работает, весь человек голоден и устал, где есть энергия для упражнений? Чтобы заниматься физическими упражнениями или есть сначала, достаточно энергии, чтобы иметь достаточную энергию для упражнений».
Поглощение тела сразу после тренировки должно быть особенно хорошим? В это время, не толстенько есть обед, или вы должны есть, а затем отправляться на тренировку? »
«Вечерний ужин - восемь часов. В это время слишком поздно заниматься физическими упражнениями, это повлияет на сон, поэтому я сделаю это первым».
«Ночью я иду на работу после работы, но после тренировки почти девять часов, я все равно не ем обед, чтобы не толстел».
Я считаю, что вышеупомянутые четыре сценария появились у многих людей. На самом деле у нас есть вопросы об ужине и послепрофессиональном упражнении, потому что непонятно, когда это будет лучшее время для упражнений. Вот что мы должны сказать:
Перед едой:
Исследования показали, что, если люди тренируются быстро, они склонны к гипогликемии, что приводит к головным болям и головокружению, а также серьезному обмороку. Поэтому научиться есть что-то перед тренировкой.
Но если вы действительно хотите поесть после тренировки, кроме того, не помня, чтобы не есть слишком много, лучше всего Ешьте банан перед тренировкой или другие низкокалорийные продукты, чтобы побаловать свой желудок , Это займет 15 минут, чтобы отдохнуть!
После ужина:
Для некоторых людей, после еды, «сто шагов», не только не может жить до девяти девяносто девяти, но и из-за увеличения физических упражнений, влияют на пищеварительный тракт на поглощение питательных веществ. Различные люди, разные методы лечения.
Сто шагов после еды, подходит для тех, у кого обычно меньше упражнений, сидячего, более жирного или более секреторной кислоты желудка; Не подходит для людей с гастроптозом, плохое состояние здоровья и часто больные люди не подходят.
Поэтому, если вы начнете тренироваться сразу после ужина, это может не только вызвать укус желудка, но и вызвать вибрацию желудка, вызвать расстройство желудка или вызвать боль в желудке, набухание и даже повреждение слизистой оболочки желудка. , Конечно, будут желудочно-кишечные поражения.
Если вы можете есть только до тренировки, вы можете Отдохните и переваривайте в течение 1 часа, прежде чем принимать напряженные упражнения Например, если вы съели прогулку, вы тренируетесь в лотосном пруду и принимаете лотосовую муку, чтобы продвигать пищеварение, а затем отправляетесь в спортзал, вы не только будете чувствовать голод после тренировки, но и будете чувствовать себя некомфортно, например, боль в животе. Однако будьте осторожны, чтобы не есть. Слишком много или так много калорий, как практиковать, все еще жир.
В конце, во время правильного упражнения, будь то пред-ужин или пост-тренировка, вы можете это сделать. Вместо того, чтобы беспокоиться о еде, вы должны наслаждаться едой. Лучшая диета должна есть до и после тренировки. , Предварительно усовершенствуйте добавки к углероду перед упражнением, дополняя микроэлементы, такие как белки после тренировки.
