برای ورزش، بعضی از مردم دوست دارند بعد از غذا انجام دهند. آنها فکر می کنند که به هضم کمک می کنند و می توانند انرژی را مصرف کنند و به کاهش وزن کمک کنند. این بیانیه به نظر می رسد منطقی است، اما آیا بعد از غذا واقعا خوب است؟
کدام بهتر است قبل از غذا و بعد از غذا؟ امروزه جوانان، اگر می خواهید زود بیدار شوید، سخت است که زود بیدار شوید، بنابراین اگر میخواهید ورزش کنید، باید به کار بروید یا اینکه نمیتوانید شروع کنید تا کلاس شروع شود. پس مشکل است:
کار تمام روزه پایین است، کل بدن گرسنه و خسته است، انرژی کافی برای تمرین وجود دارد؟ برای تمرین یا برای اولین بار غذا خوردن، انرژی کافی برای انرژی کافی برای تمرین داشته باشید.
جذب بدن فقط پس از تمرین باید به طور خاص خوب باشد. در این زمان، چاق بودن برای صرف غذا چیه یا باید خوردن و بعد رفتن به ورزش؟
شام شبانه ساعت هشت است. خیلی دیر است که در این زمان به تمرین بروم. خواب را تحت تاثیر قرار خواهد داد، بنابراین برای اولین بار آن را انجام خواهم داد.
"در شب، من بعد از کار به کار می روم، اما بعد از تمرین تقریبا نه ساعت است، من شام را صرف غذا نمی کنم، تا چربی بگیرم."
من معتقدم که چهار سناریوی فوق بر روی بسیاری از افراد ظاهر شده است. در واقع ما در مورد پیش از شام و ورزش پس از زایمان سؤال می کنیم؛ زیرا مشخص نیست که بهترین زمان برای انجام ورزش چیست. در اینجا چیزی است که باید بگوییم:
قبل از غذا:
مطالعات نشان داده است که اگر مردم سریع تمرین کنند، به علت هیپوگلیسمی، سردرد و سرگیجه و حتی انسداد شدید هستند، بنابراین علت خوردن چیزی قبل از تمرین است.
اما اگر واقعا بخواهید پس از ورزش بخورید، علاوه بر یادآوری نوشیدن زیاد، بهتر است یک موز قبل از تمرین یا سایر غذاهای کم کالری بخورید تا شکم خود را از بین ببرید ، 15 دقیقه برای استراحت!
بعد از تمرین شام:
برای برخی افراد، بعد از شام، یک پیاده روی، نه تنها نمی توانند به نود و نه، بلکه به دلیل افزایش مقدار ورزش زندگی می کنند، موثر بر جذب گوارشی از مواد مغذی. افراد مختلف، درمان شود متفاوت.
صد پله بعد از یک وعده غذا، مناسب برای افرادی که معمولا ورزش کمتری دارند، ترشح اسید فاقد اسید و بیشتر، و بیشتر؛ برای افراد مبتلا به گاستروپتوز، بهداشت ضعیف، و اغلب افراد بیمار مناسب نیستند.
بنابراین، خوردن اگر شما فقط به پایان رسید شروع به حرکت می کند، ممکن است تنها معده تضعیف، آن را نیز ممکن است معده است شوک، سوء هاضمه یا معده درد، تورم از موارد، حتی به آسیب معده مخاط طول زمان منجر شود این قطعا یک بیماری گوارشی خواهد شد.
اگر شما فقط می توانید مردم را تسهیل برای قبل از تمرین می توانید 1 ساعت صرف غذا و پس از آن هضم ورزش شدید ، به عنوان مثال، خوردن یک پیاده روی و فکر کینگ کنگ نیلوفر آبی سوار ترویج هضم، به تناسب اندام، نه تنها عمل نمی عمل از گرسنه، وضعیت ناراحت کننده می کند درد معده ظاهر نمی شود. اما مراقب باشید به غذا خوردن نیست برای غذا خوردن است بیش از حد، و یا بسیاری از کالری، چگونه به تمرین هنوز یک مرد چاق.
در آخر، حرکت صحیح، که آیا شما قبل از غذا یا پس از جنبش های ورزشی شام، در واقع، ممکن است، به در مورد غذا خوردن نگران نباشید و باید به لذت بردن از "به غذا خوردن قبل از رفتن و بعد از رژیم بهترین ورزش است خوردن ، مکمل های کربن قبل از ورزش قبل از ورزش، مکمل عناصر کمیاب مانند پروتئین پس از ورزش.
